صبحانه صبحانه

خنده هاي صورتي

طرز تهيه نان شيرمال تركي


طرز تهيه نان شيرمال تركي


Image result for ‫نان شيرمال‬‎


آشپزي هم مانند بافندگي روشي براي تمرين تمركز حواس و تكنيكي قديمي براي مبارزه با اضطراب و بالا بردن حس شادي است. علاوه بر اين ها آشپزي مستلزم دقت و توجه زيادي است. بايد اندازه گيري كنيد، روي رول كردن خمير تمركز كنيد و… اگر روي طعم و بو تمركز كنيد و حواستان به چيزي كه درست مي كنيد باشد، همين تمركز حواس به خودي خود باعث كاهش استرس مي شود.  كساني كه افسردگي دارند با آشپزي آرامش پيدا مي كنند چون آشپزي ذهن تان را از افكار ناراحت كننده دور مي كند و شما را مجبور مي كند روي كاري كه در حال انجام هستيد تمركز كنيد. و در آخر مي توانيد چيزي را كه با تلاش خودتان درست كرده ايد با ديگران به اشتراك بگذاريد. در ادامه با ما همراه باشيد :) ♥♥♥


نان شيرمال خانگي به شيوه‌هاي متفاوتي تهيه مي‌شود. اين نان را از سوپر ماركت‌ها نيز مي‌توانيد تهيه كنيد، اما اگر تمايل داريد ناني را طبخ نماييد كه كاملا با سليقه شما هماهنگ باشد، خودتان دست به كار شويد و آن را در منزل و به سادگي درست كنيد. اين خوراكي يكي از بهترين گزينه‌ها براي تغذيه كودكان در مدرسه است، به علاوه اگر شما يا فرزندتان تمايلي به خوردن صبحانه نداريد، اين نان خانگي مي‌تواند باعث تحريك اشتها شود تا مهمترين وعده غذايي را از دست ندهيد.


مواد لازم براي تهيه نان شيرمال خانگي


به منظور تهيه اين نان خانگي براي چهار الي پنج نفر، به حدود سه ساعت زمان و مواد اوليه زير احتياج است.

مواد لازم
مايه خمير يك قاشق سوپخوري
شكر يك قاشق سوپخوري
آب ولرم نصف ليوان
تخم مرغ يك عدد
شكر نصف ليوان
روغن مايع نصف ليوان
شير يك ليوان
آرد به ميزان لازم
وانيل يك چهارم قاشق چايخوري
دارچين، زنجبيل و شكر به ميزان دلخواه براي وسط نان
كره مقداري اندك براي چرب كردن دست ها
زرده تخم مرغ يك عدد
زعفران دم كرده يك الي دو قاشق غذاخوري


چند نكته:

  • آرد را قبل از استفاده حتما يك الي سه بار الك كنيد. ميزان دقيق آرد مشخص نيست، زيرا جذب آردها با يكديگر متفاوت است.
  • در صورت تمايل مي‌توانيد شكر را از مواد مياني نان شيرمال خانگي حذف كنيد.

 

طرز تهيه نان شيرمال خانگي


  1. مايه خمير و يك قاشق سوپ خوري شكر را در نصف ليوان آب ولرم حل كنيد. دماي آب بايد كمي بيشتر از دماي بدن باشد. درب ظرف را ببنديد و مايه را به مدت پنج الي ۱۰ دقيقه استراحت دهيد.
  2. تخم مرغ، وانيل و شكر را مخلوط كنيد. مايه حاصل بايد يك دست باشد.
  3. شير را به آرامي اضافه كنيد و بهم بزنيد.
  4. روغن را نيز به ساير مواد بيفزاييد.
  5. آرد را به آرامي به مايه اضافه نماييد و بهم بزنيد. كمي كه خمير از حالت مايع در آمد بايد با دست بهم بزنيد و آرد اضافه كنيد تا جايي كه خمير به دست نچسبد و وسط ظرف جمع شود. توجه داشته باشيد كه خمير نبايد سفت شود، بنابراين آرد را به آرامي اضافه كنيد.
  6. روي يك سطح را مقداري آرد بپاشيد و چند دقيقه خمير را ورز دهيد.
  7. يك ظرف را به ميزان خيلي كمي چرب كنيد و خمير را در آن قرار دهيد و روي آن را بپوشانيد. ظرف را در محل گرمي به مدت يك ساعت استراحت دهيد تا خمير پف كند.

  8. دست‌هاي خود را به مقداري كره آغشته كنيد و خمير را از ظرف خارج كنيد. به اين ترتيب خمير به دست‌هاي شما نمي‌چسبد.
  9. مقدار كمي خمير را ورز دهيد تا منسجم شود. 
  10. سپس آن را به چانه‌هاي كوچك تقسيم كنيد و روي سطح به قطر يك سانتيمتر به صورت دايره يا هر طرحي كه خودتان تمايل داريد، شكل دهيد.
  11. دارچين، زنجبيل و مقداري شكر (در صورت تمايل) را با يكديگر مخلوط كنيد، اين مخلوط مواد مياني نان‌ها را تشكيل مي‌دهد.
  12. مقداري زعفران دم كرده و يك زره تخم مرغ را با يكديگر مخلوط كنيد و روي نان‌ها بزنيد.
  13. كف يك سيني فر را چرب كنيد و نان‌ها را در آن بچينيد.
  14. فر را از قبل با درجه حرارت ۱۸۰ درجه سانتيگراد گرم كنيد. سپس سيني را در طبقه وسط به مدت حدود ۲۰ الي ۳۰ دقيقه قرار دهيد تا نان‌ها آماده شوند.

نان شيرمال خانگي آماده است و شما مي‌توانيد براي صبحانه و ميان وعده از آن‌ها استفاد كنيد.

چند نكته:

  • هنگامي كه خمير را باز مي‌كنيد، قطر آن بايد يك سانتيمتر باشد.
  • اگر پس از اتمام زمان پخت، نان‌ها هنوز كاملا پخته نشده بودند، مجددا آن‌ها را براي مدتي در فر قرار دهيد.
  • شما به هر شكلي كه تمايل داريد مي‌توانيد نان‌ها را بپيچيد، در ادامه چند مدل را مشاهده مي‌كنيد.
  • بسته به سليقه خود مي‌توانيد مواد مياني نان را تغيير دهيد.


نحوه پيچيدن نان شيرمال

ساده‌ترين روش براي پيچيدن نان شيرمال اين است كه مقداري از خمير را برداريد و به صورت دايره شكل دهيد، مقداري از مايه مياني را در آن قرار داده و گرد كنيد. به صورت بيضي نيز مي‌توانيد همين كار را انجام دهيد.

مدل گيس يكي ديگر از روش‌هاي پيچيدن نان شيرمال خانگي است كه براي درست كردن آن به حداقل سه رشته از خمير نياز داريد، رشته‌ها را از يك طرف به يكديگر بچسبانيد و همانند مو ببافيد.

 

طرز تهيه نان شيرمال

 

اين طرح را با بيشتر از سه رشته نيز مي‌توانيد تهيه كنيد.

 

نان شيرمال خانگي به شكل گيش

 

در ادامه مدل ديگري را براي پيچيدن اين نان ملاحظه مي‌فرماييد. براي اين منظور مقداري از نان را به شكل دايره درآورده و كف قالب بگذاريد. چند عدد توپ با خمير درست كنيد و دور دايره بچينيد. با يك چاقوي تيز خميري كه كف قالب پهن كرده بوديد را به برش زده و روي توپ‌ها برگردانيد.

 

روش پيچيدن نان شيرمال خانگي

 

در ادامه مدل ديگري را مشاهده مي‌كنيد كه در عين زيبايي بسيار ساده نيز هست. قسمتي از خمير را جدا كرده به صورت دايره دربياوريد و مقداري از مايه مياني را در آن قرار داده، خمير را ببنديد و گرد كنيد. سپس به ترتيبي كه در شكل زير مشاهده مي‌كنيد، كنار هم در قالب بچينيد، به طوري كه بهم چسبيده باشند، اما له نشوند.

ما براي ميان وعده‌ها معمولا از خوراكي‌هاي آماده و نيمه آماده‌اي كه در بازار است، استفاده مي‌كنيم. اين خوراكي‌ها براي سالم ماندن در زمان طولاني به مواد نگهدارنده نياز داريد و همانطور كه مي‌دانيد اين مواد چندان براي سلامتي مفيد نيست. شما به راحتي مي‌توانيد نان شيرمال خانگي را تهيه كنيد و همراه با شير يا چايي ميل كنيد. اين نان آنقدر خوشمزه است كه ميل كردن آن به تنهايي نيز لذت بخش خواهد بود.

طرز تهيه نان شيرمال بدون فر,طرز تهيه نان شيرمال تركي,طرز تهيه نان شيرمال سنتي,طرز تهيه نان شيرمال بدون خمير مايه,طرز تهيه نان شيرمال اصفهان,طرز تهيه نان شيرمال مغزدار,طرز تهيه نان شيرمال با ماست,طرز تهيه نان شيرمال در خانه,طرز تهيه نان شيرمال كشمشي,نان شيرمال مغزدار,نان شيرمال ساده,نان شيرمال آشپزخانه كوچك من,نان شيرمال سنتي,نان شيرمال خانگي,نان شيرمال اصفهان,نان شيرمال خرمايي,نان شيرمال بدون فر


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/9/16  ساعت: ۰۲ توسط:liiipoem :

طرز تهيه مافين شكلاتي


طرز تهيه مافين شكلاتي



Image result for ‫مافين‬‎


آشپزي هم مانند بافندگي روشي براي تمرين تمركز حواس و تكنيكي قديمي براي مبارزه با اضطراب و بالا بردن حس شادي است. علاوه بر اين ها آشپزي مستلزم دقت و توجه زيادي است. بايد اندازه گيري كنيد، روي رول كردن خمير تمركز كنيد و… اگر روي طعم و بو تمركز كنيد و حواستان به چيزي كه درست مي كنيد باشد، همين تمركز حواس به خودي خود باعث كاهش استرس مي شود.  كساني كه افسردگي دارند با آشپزي آرامش پيدا مي كنند چون آشپزي ذهن تان را از افكار ناراحت كننده دور مي كند و شما را مجبور مي كند روي كاري كه در حال انجام هستيد تمركز كنيد. و در آخر مي توانيد چيزي را كه با تلاش خودتان درست كرده ايد با ديگران به اشتراك بگذاريد. در ادامه با ما همراه باشيد :) ♥♥♥

مافين‌ها نان‌هاي كم شيريني هستند كه به راحتي تهيه مي‌شوند، به طوريكه براي تهيه آن حتي به همزن برقي احتياج نيست. اين كيك‌هاي كوچك را مي‌توان به عنوان صبحانه يا ميان وعده سرو كرد. شيوه تهيه‌اي كه در ادامه براي اين نان شيريني معرفي مي‌شود، به سادگي و در زماني اندك قابل اجراست.

طرز تهيه مافين مغزدار


به منظور تهيه ۱۲ عدد از اين شيريني در سايز كوچك، به ۴۵ دقيقه زمان و مواد اوليه‌اي كه در ادامه ذكر شده است، نياز خواهد بود.

مواد لازم
آرد سفيد 180 گرم
شير نصف ليوان
شكر 100 پيمانه
روغن مايع نصف ليوان
تخم مرغ يك عدد
وانيل يك چهارم قاشق چايخوري
بكينگ پودر 2 قاشق چايخوري
نمك نصف قاشق چايخوري
گردو يك چهارم پيمانه
كرم شيريني و كپسول كاغذي به ميزان لازم


نكته: بسته به سليقه خود از هر نوع كرم شيريني حتي كرم‌هاي آماده مي‌توانيد استفاده كنيد. در ادامه طرز تهيه كرم پاتيسير شرح داده مي‌شود.


دستور تهيه


  1. تخم مرغ را بهم بزنيد تا زرده و سفيده مخلوط شوند.
  2. سپس شير، وانيل و روغن مايع را به تخم مرغ اضافه كنيد و با چنگال بهم بزنيد تا تمام مواد با يكديگر مخلوط شوند.
  3. آرد، بكينگ پودر، نمك و شكر را با يكديگر مخلوط كنيد. وسط اين مواد پودري را كمي گود كنيد و مايه را به آن بيفزاييد.
  4. به آرامي بهم بزنيد تا تمام مواد با يكديگر مخلوط شوند.
  5. در يك سيني مافين، كپسول‌ها را قرار دهيد، يك سوم آن را با مايه مافين پر كنيد، سپس مقداري كرم اضافه نماييد. توجه داشته باشيد كه كرم به ديواره كپسول كاغذي تماس نداشته باشد و كاملا وسط قرار بگيرد.
  6. مجددا مايه بريزيد تا دو سوم كپسول‌ها پر شود.
  7. اكنون مقداري گردو روي هر كدام از كيك‌ها قرار دهيد.
  8. فر را از قبل با حرارت ۱۸۰ دجه سانتيگراد گرم كنيد و شيريني‌ها را به مدت ۲۰ دقيقه در فر قرار دهيد. در پايان اين مدت يك چنگال در شيريني فرو كنيد، اگر از مايه به آن نچسبيد، كيك آماده است. زماني كه كيك را از فر خارج كرديد، روي توري قرار دهيد تا خنك شده و خمير نشود.

شيريني آماده است و مي‌توانيد آن را سرو كنيد.


طرز تهيه كرم پاتيسير


به منظور تهيه يك ليوان كرم، به ۲۰ الي ۳۰ دقيقه زمان و مواد اوليه زير احتياج است.

مواد لازم
زرده تخم مرغ  4 عدد
شير يك ليوان
شكر يك سوم الي يك دوم ليوان
آرد يك قاشق غذاخوري
وانيل نصف قاشق چايخوري

 

شيوه طبخ:

  1. زرده تخم مرغ، شكر و وانيل را مخلوط كنيد تا سفيد و سفت شوند.
  2. آرد را الك كنيد.
  3. شير را به تدريج به آرد اضافه كنيد و بهم بزنيد تا حل شود. سپس روي حرارت ملايم قرار دهيد و مرتب بهم بزنيد تا به جوش آيد و كمي غليظ شود.
  4. مايه‌اي كه در مرحله اول به دست آمد را به شير و آرد اضافه كرده و بهم بزنيد تا كرم به جوش آمد و غليظ شود.
  5. صبر كنيد تا كرم سرد شود، سپس استفاده كنيد.

در صورت تمايل مي‌توانيد يك قاشق سوپخوري پودر كاكائو نيز به كرم اضافه كنيد. در اينصورت پودر كاكائو را الك كرده و به آرد اضافه كنيد. سپس مطابق دستور فوق كرم پاتيسير را تهيه كنيد. اگر تمايل داريد كه كرم لطيف‌تر شود، زماني كه كرم كاملا آماده شد، ۵۰ گرم كره اضافه كنيد و بلافاصله از روي حرارت برداريد و بهم بزنيد تا كره ذوب شود.

 

طرز تهيه مافين شكلاتي


به منظور تهيه ۱۵ عدد از اين شيريني در سايز متوسط، به يك ساعت زمان و مواد اوليه زير احتياح خواهيد داشت.

مواد لازم
شكر 200 گزم
آرد 270 گرم
پودر كاكائو 2 قاشق غذاخورب
بكينگ پودر 2 قاشق چايخوري
وانيل نصف قاشق چايخوري
تخم مرغ 3 مرغ
شير نصف ليوان
پودر نسكافه فوري يك قاشق غذاخوري
گردوي خرد شده نصف ليوان
كره 75 گرم
شكلات تلخ 25 گرم


چند نكته:

  • در صورت تمايل مي‌توانيد گردو را حذف كنيد.
  • حتما از شكلات تلخ با درصد بيش از ۸۴ استفاده كنيد.


شيوه پخت


  1. كره را روي حرارت قرار دهيد تا ذوب شود. سپس شكلات تلخ را خرد كرده و اضافه كنيد، زماني كه شكلات ذوب شد، آن را از روي حرارت برداريد. كمي از مايه از حرارت افتاد به آن پودر نسكافه فوري و نصف ليوان آب جوش اضافه كنيد و بهم بزنيد تا يك دست شوند. سس شكلات را به حال خود رها كنيد تا در دماي محيط خنك شود.
  2. تخم مرغ‌ها را در يك ظرف بشكنيد و بهم بزنيد تا زرده و سفيده مخلوط شود. نصف ليوان شير و وانيل را به تخم مرغ اضافه كرده و بهم بزنيد. براي اين منظور نيازي نيست از همزن برقي استفاده كنيد و به كمك يك چنگال مي‌توانيد مواد را بهم بزند.
  3. سس خنك شده را به تخم مرغ و شير اضافه كنيد و بهم بزنيد.
  4. آرد، شكر و بكينگ پودر را با يكديگر مخلوط و وسط آن را گود كنيد. سپس مخلوط تخم مرغ و سس شكلات را در آن بريزيد و بهم بزنيد. در اين مرحله نبايد مايه را سريع و زياد بهم بزنيد.
  5. گردوي خرد شده را نيز به مايه اضافه كنيد و اندكي بهم بزنيد.
  6. كپسول‌هاي كاغذي را در قالب مخصوص مافين قرار دهيد و دو سوم آن‌ها را با مايه پر كنيد.
  7. فر را از قبل با حرارت ۱۸۰ درجه سانتيگراد گرم كنيد و شيريني‌ها را به مدت ۲۰ دقيقه در فر قرار دهيد.


مافين‌ها به تزيين خاصي نياز ندارند و مي‌توانيد به همان صورت آن را سرو كنيد. اين شيريني همراه با چايي يا شير گزينه‌اي عالي براي صبحانه و ميان وعده هستند. با همين خوراكي‌هايي كه به سادگي تهيه مي‌شوند، مي‌توانيد خود و سايرين را به ميل كردن وعده صبحانه ترغيب كنيد و به اين ترتيب مانع از خذف اين وعده غذايي مهم شويد.

طرز تهيه مافين مرغ,طرز تهيه مافين شكلاتي,طرز تهيه مافين وانيلي,طرز تهيه مافين پيتزا,طرز تهيه مافين بلوبري,طرز تهيه مافين مغزدار,طرز تهيه مافين كرم دار,طرز تهيه مافين موز و گردو,طرز تهيه مافين با كرمفيل,طرز تهيه مافين مرغ رژيمي,طرز تهيه مافين مرغ و پنير,مافين شكلاتي خيس,مافين شكلاتي شف طيبه,مافين شكلاتي مغزدار,مافين شكلاتي ساده,مافين شكلاتي هاني شف,مافين شكلاتي بدون فر


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/9/16  ساعت: ۰۲ توسط:liiipoem :

طرز تهيه عدسي مجلسي


طرز تهيه عدسي مجلسي


Image result for ‫عدسي‬‎


آشپزي هم مانند بافندگي روشي براي تمرين تمركز حواس و تكنيكي قديمي براي مبارزه با اضطراب و بالا بردن حس شادي است. علاوه بر اين ها آشپزي مستلزم دقت و توجه زيادي است. بايد اندازه گيري كنيد، روي رول كردن خمير تمركز كنيد و… اگر روي طعم و بو تمركز كنيد و حواستان به چيزي كه درست مي كنيد باشد، همين تمركز حواس به خودي خود باعث كاهش استرس مي شود.  كساني كه افسردگي دارند با آشپزي آرامش پيدا مي كنند چون آشپزي ذهن تان را از افكار ناراحت كننده دور مي كند و شما را مجبور مي كند روي كاري كه در حال انجام هستيد تمركز كنيد. و در آخر مي توانيد چيزي را كه با تلاش خودتان درست كرده ايد با ديگران به اشتراك بگذاريد. در ادامه با ما همراه باشيد :) ♥♥♥


اگر به دنبال غذايي سالم، مقوي و كم كالري هستيد، عدسي با سيب زميني يكي از گزينه‌هايي است كه حتما بايد به آن فكر كنيد. اين غذا را به عنوان صبحانه و يك وعده شام سبك و مقوي نيز مي‌توان طبخ كرد. طرز تهيه عدسي با سيب زميني بسيار ساده است و مواد اوليه آن نيز به طور معمول در منازل يافت مي‌شود.


مواد لازم براي تهيه عدسي با سيب زميني


مواد لازم
عدس 2 ليوان
سيب زميني يك عدد بزرگ
شنبليله 2 قاشق چايخوري
پياز يك عدد
رب گوجه فرنگي يك الي دو قاشق غذاخوري
روغن، نمك و زردچوبه به ميزان لازم


نكته:

  • از عدس ريز استفاده كنيد تا پس از پخت غذا بافت منسجم‌تري داشته باشد.
  • عدس را از پنج الي شش ساعت قبل خيس كنيد و چند مرتبه آب آن را عوض كنيد تا كاملا تميز شود.
  • ميزان رنگ دهي رب‌هاي گوجه مختلف با يكديگر متفاوت است، بنابراين اين احتمال وجود دارد كه به ميزان بيشتر يا كمتري از رب نياز داشته باشيد.


طرز تهيه عدسي با سيب زميني


  1. سيب زميني را پوست بگيريد و همراه با عدس در يك قابلمه قرار دهيد.
  2. مقداري آب به عدس و سيب زميني اضافه كنيد تا سطح آنها را پوشش دهد. 
  3. عدس را روي حرارت ملايم شعله اجاق گاز قرار دهيد تا عدس و سيب زميني كاملا بپزند.
  4. سيب زميني را بيرون آورده و بكوبيد تا كاملا له شود و مجددا به غذا اضافه كنيد.
  5. پياز را ريز خرد كرده و با مقداري روغن تفت دهيد. زردچوبه را نيز به آن اضافه كنيد.
  6. پس از آنكه پيازها طلايي شدند، شنبليله را اضافه كرده و بلافاصله از روي حرارت برداريد. اجازه دهيد شنبليله با حرارت روغن بپزد.
  7. رب گوجه را تفت دهيد.
  8. پياز داغ و شنبليله و رب گوجه فرنگي را به عدسي اضافه كنيد.
  9. پس از آنكه عدسي يكي دو جوش زد، عدسي حاضر است.

طرز تهيه عدسي با سيب زميني همين اندازه راحت است و در مدت زماني اندك مي‌توانيد غذايي مقوي را تهيه كنيد.

چند نكته:

  • عدسي بايد كمي غليظ باشد، اما نبايد سفت شود.
  • اگر در مراحل پخت، آب غذا كم بود مقداري آب جوش به آن اضافه كنيد.
  • شنبليله نبايد بيش از حد حرارت ببيند، بنابراين پس از آنكه شنبليله را به پياز داغ اضافه كرديد، فورا از روي حرارت برداريد. حرارت مستقيم باعث تلخ شدن اين ماده غذايي مي‌شود.
  • در صورت تمايل مي‌توانيد رب گوجه فرنگي را از دستور تهيه اين غذا حذف كنيد.
  • سيب زميني باعث منسجم و يك دست شدن بافت غذا مي‌شود؛ بنابراين اگرچه در طعم غذا تاثيري چنداني ندارد، اما آن را از عدسي حذف نكنيد.

 

كالري مواد اوليه عدسي با سيب زميني:


  • هر يك ليوان عدس ۲۳۰ كيلوكالري دارد.
  • همچنين هر عدد سيب زميني بزرگ حاوي حدود ۱۴۰ تا ۱۸۰ كيلوكالري است.
  • هر يك قاشق مرباخوري روغن جامد نيز حدودا ۴۵ كيلوكالري دارد.  
  • هر ۳۰ گرم نان از هر نوعي كه باشد، حاوي ۸۰ كيلوكالري است.
  • هر ۱۰۰ گرم رب گوجه فرنگي حدودا ۸۰ كيلوكالري دارد.


در عدس مقدار زيادي پروتئين وجود دارد، همچنين اين ماده غذايي حاوي مقادير قابل توجهي آهن، فسفر، كلسيم و ويتامين B است. عدسي غذايي موثر در درمان كم خوني ناشي از فقر آهن است. از اينرو سعي كنيد به شيوه‌هاي مختلف از جمله طبخ غذا‌هايي مانند عدس پلو و ... آن را به رژيم غذايي خود اضافه نماييد. فيبر يكي ديگر از مواد مقوي موجود در عدس است. فيبر براي سلامت روده اهميت فراواني دارد، زيرا باكتري‌هاي مفيدي كه در روده به هضم غذا كمك مي‌كنند براي زنده ماندن به فيبر نياز دارند. منيزيم موجود در عدس به تقويت استخوان‌ها كمك مي‌كند، به همين دليل براي كودكان در حال رشد بسيار مغذي خواهد بود. خواص عدس به همين موارد محدود نمي‌شود، اگر به فكر سلامت قلب خود هستيد، عدس را فراموش نكنيد. فيبر، منيزيم و فولات همگي به سلامت قلب كمك مي‌كنند و عدس حاوي تمام اين مواد مقوي است. علاوه بر تمام اين موارد، عدس براي مدت طولاني مي‌توانيد انرژي مورد نياز شما را تامين كند.

اگر عدس با سيب زميني را براي وعده صبحانه ميل كنيد، مي‌توان گفت خودتان را به يك صبحانه مقوي و سالم دعوت كرده‌ايد. همچنين اين غذا مي‌تواند يك وعده غذايي كامل براي ناهار يا شام محسوب شود. عدس را معمولا با سبزي خوردن يا ليموترش براي ناهار يا شام سرو مي‌كنند، اما به ياد داشته باشيد كه عدس حاوي مقدار زيادي آهن است، به همين دليل نبايد از ماست كنار آن استفاده كنيد. زيرا ماست مانع از جذب آهن غذا مي‌شود.
طرز تهيه عدسي با سيب زميني بسيار ساده است، اما نتيجه آن غذايي لذيذ و مقوي خواهد بود، شايد باورتان نشود كه اين ماده غذايي چه خواص شگفت انگيزي دارد؛ بنابراين سعي كنيد اين ماده غذايي را در برنامه غذايي خود جاي دهيد. نكته جالب توجه اين است كه با هزينه اندك ميزان پروتئين بسياري را جذب خواهيد كرد كه مي‌توانيد با گوشت قرمز رقابت كند، البته به ياد داشته باشد كه عدس هيچكدام از مضرات گوشت قرمز را نيز ندارد.


طرز تهيه عدسي كرمانشاهي,طرز تهيه عدسي مجلسي,طرز تهيه عدسي صبحانه,طرز تهيه عدسي اصفهاني,طرز تهيه عدسي شيرازي,طرز تهيه عدسي براي 4 نفر,طرز تهيه عدسي با قارچ,طرز تهيه عدسي با سيب زميني,طرز تهيه عدسي با گوشت,طرز تهيه عدسي مجلسي خوشمزه,عدسي با سيب زميني,عدسي لعاب دار,عدسي صبحانه,عدسي كالري,كالري عدسي با سيب زميني,پخت عدسي با سيب زميني,طرز تهيه عدسي با سيب زميني و قارچ


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/9/16  ساعت: ۰۱ توسط:liiipoem :

طرز تهيه نان بربري سنتي

 


طرز تهيه نان بربري سنتي


Image result for ‫نان بربري‬‎


آشپزي هم مانند بافندگي روشي براي تمرين تمركز حواس و تكنيكي قديمي براي مبارزه با اضطراب و بالا بردن حس شادي است. علاوه بر اين ها آشپزي مستلزم دقت و توجه زيادي است. بايد اندازه گيري كنيد، روي رول كردن خمير تمركز كنيد و… اگر روي طعم و بو تمركز كنيد و حواستان به چيزي كه درست مي كنيد باشد، همين تمركز حواس به خودي خود باعث كاهش استرس مي شود.  كساني كه افسردگي دارند با آشپزي آرامش پيدا مي كنند چون آشپزي ذهن تان را از افكار ناراحت كننده دور مي كند و شما را مجبور مي كند روي كاري كه در حال انجام هستيد تمركز كنيد. و در آخر مي توانيد چيزي را كه با تلاش خودتان درست كرده ايد با ديگران به اشتراك بگذاريد. در ادامه با ما همراه باشيد :) ♥♥♥


نان بربري يكي از نان‌هاي مرسوم در ايران است كه به روش سنتي و صنعتي درست مي‌شود. نام اين نان از ايل بربر گرفته شده كه در مرز ايران و افغانستان زندگي مي‌كردند و طبخ آن از اواخر دوره قاجار در ايران رواج يافت. در تهيه اين نان از آرد سبوسدار استفاده مي‌شود و بيشتر براي سرو وعده‌هاي اصلي و به خصوص صبحانه مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين نان خوشمزه را مي‌توان در خانه نيز درست كرد و از طعم و مزه دلچسب آن لذت برد.


طرز تهيه نان بربري در خانه


مواد لازم براي تهيه خمير
آرد نانوايي ¼4 پيمانه
شكر 3/4 قاشق چايخوري
مايه خمير ½2 قاشق چايخوري
نمك 2 قاشق چايخوري
آب ولرم 2 پيمانه

دستور تهيه خمير:

  • فر را روي حرارت ۲۷۰ درجه سانتي‌گراد گرم كنيد.
  • براي عمل آوردن خمير مايه، آن را در ظرفي ريخته، شكر و يك پيمانه آب ولرم را به آن اضافه كنيد. سپس ظرف حاوي خمير مايه را با نايلون بپوشانيد، پاچه‌اي روي آن بكشيد و در محيطي گرم قرار دهيد تا خمير مايه عمل آيد. دماي آب بايد به گونه‌اي باشد كه گرماي آن را احساس كنيد، ولي دست را نسوزاند.
  • در صورتي كه خمير مايه تازه باشد، پس از ۱۰ دقيقه پف كرده و تغيير شكل مي‌دهد. در غير اينصورت خمير مايه تاريخ گذشته است و بايد عوض شود.
  • پس از اينكه خمير مايه عمل آمد، آرد و يك پيمانه آب ولرم باقيمانده را به آن اضافه كرده و مخلوط كنيد.
  • سپس با استفاده از همزن برقي يا دستي با سرعت كم، حدود ۳ دقيقه خمير را هم بزنيد تا يكدست شود.
  • خمير به دست آمده شل و چسبنده است، روي ظرف حاوي خمير را با نايلون بپوشانيد، روي آن يك پاچه يا حوله بكشيد تا گرماي خمير حفظ شود و اجازه دهيد ۳۰-۲۵ دقيقه استراحت كند.
  • در اين فاصله مشغول درست كردن رومال شويد.

 

مواد لازم براي تهيه رومال نان بربري
آب سرد 1/4 پيمانه
آب جوش 1/4 پيمانه
جوش شيرين 1/4 قاشق چايخوري
آرد 1 قاشق چايخوري
كنجد سفيد و سياه  4 قاشق چايخوري

دستور تهيه رومال:

  • مواد رومال را در ظرف كوچكي ريخته و روي حرارت ملايم قرار دهيد.
  • مواد را با قاشق مرتب هم بزنيد تا غليظ شود و به غلظتي برسد كه بتوانيد با قاشق روي آن خط بيندازيد.
  • رومال را كنار بگذاريد و صبر كنيد تا سرد و غليظ‌تر شود. 


مراحل طبخ نان بربري در خانه


  1. پس از اينكه خمير ۳۰-۲۵ دقيقه استراحت كرد و حجم آن افزايش يافت، نايلون را از روي آن برداشته و روي سطح كار حدود ۱/۳ پيمانه آرد بپاشيد.
  2. خمير حاصل را كه خميري چسبنده است، روي سطح كار قرار داده، دست خود را در آرد فرو بريد تا خمير به آن نچسبد، سپس خمير را در آرد بغلطانيد تا سطح آن با آرد پوشيده شود.
  3. خمير را بدون ورز دادن و فرم دادن، به سه قسمت تقسيم كنيد.
  4. روي خمير را با پارچه بپوشانيد و اجازه دهيد تا خمير ۱۰ دقيقه ديگر استراحت كند.
  5. سپس هر تكه خمير را از دو طرف بكشيد تا به صورت بيضي درآيد.
  6. رومال را با قاشق روي خمير بماليد و با استفاده از انگشت خود روي خمير شيار‌هايي ايجاد كنيد.
  7. در انتها كنجد سياه و سفيد را مخلوط كرده و روي خمير بپاشيد.
  8. كاغذ روغني را روي سطح صافي پهن كنيد، خمير را با كاردك از روي سطح برداشته و خيلي سريع روي كاغذ روغني قرار دهيد تا نريزد.
  9. خمير را با دست از دو طرف كمي بكشيد و با دست اطراف آن را شكل دهيد تا به شكل متوزن درآيد.
  10. كاغذ روغني را در سيني فر كه كاملا داغ شده است قرار دهيد و ۵ دقيقه صبر كنيد تا بپزد. پس از ۵ دقيقه نان را بچرخانيد و ۵-۴ دقيقه ديگر صبر كنيد تا نان كاملا مغزپخت شود.
  11. نان بربري را پس از پختن، روي توري سيمي قرار دهيد تا خنك شود.
  12. نان بربري را به صورت تازه و داغ با غذا‌هايي مانند حليم بادمجان، كشك بادمجان و آبگوشت همراه با سبزي خوردن بسيار دلچسب است.


چند نكته در تهيه نان بربري در خانه


  • نان بربري بايد به صورت تازه و داغ سرو شود تا خوشمزگي و عطر آن احساس گردد.
  • نان بربري را با آرد سبوسدار با كيفيت درست كرده و از آرد قنادي براي اين منظور استفاده نكنيد.
  • خمير نان بربري بايد خوب استراحت كند تا پف كرده و دو لايه شود.
  • نان بربري را با خمير مايه عمل آمده درست كنيد و به اندازه كافي استراحت دهيد تا نان باكيفيتي حاصل شود. 
  • خمير نان بربري شل و چسبنده است و بايد به همين شكل طبخ شود. هرگز به خمير آرد اضافه نزنيد و آن را ورز ندهيد تا نان بربري ترد و پوك شود.
  • نان‌هاي بربري را يكي يكي در فر قرار دهيد و پس از اينكه پخت يكي تكميل شد، ديگري را در فر بگذاريد.
  • براي پخت نان بربري بايد فر و سيني فر را كاملا داغ كنيد، موقع قرار دادن خمير در آن از دستكش استفاده كنيد و مراقب باشيد دست شما نسوزد.

نان بربري در شهر‌هاي مختلف ايران طبخ مي‌گردد و معمولا در هر منطقه‌اي به سبك خاصي درست مي‌شود. خمير اين نان بايد به اندازه كافي استراحت كند تا يك نان باكيفيت عمل آيد. به همين دليل نانوا‌ها از صبح خيلي زود دست به كار مي‌شوند تا بتوانند نان مطلوبي را به مشتريان عرضه كنند

طرز تهيه نان بربري در فر,طرز تهيه نان بربري سنتي,طرز تهيه نان بربري در نانوايي,طرز تهيه نان بربري خانگي,طرز تهيه نان بربري در خانه,طرز تهيه نان بربري بدون فر,طرز تهيه نان بربري در فر خانگي,طرز تهيه نان بربري در فر,طرز تهيه نان بربري سنتي در نانوايي,طرز پخت نان بربري سنتي,نان بربري خانگي,نان بربري در خانه,نان بربري سنتي,نان بربري مامان تي وي,نان بربري كالري,نان بربري واقعي,نان بربري خانگي بدون فر


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/9/14  ساعت: ۱۶ توسط:liiipoem :

طرز تهيه كلوچه فومن


طرز تهيه كلوچه فومن


Image result for ‫كلوچه‬‎


آشپزي هم مانند بافندگي روشي براي تمرين تمركز حواس و تكنيكي قديمي براي مبارزه با اضطراب و بالا بردن حس شادي است. علاوه بر اين ها آشپزي مستلزم دقت و توجه زيادي است. بايد اندازه گيري كنيد، روي رول كردن خمير تمركز كنيد و… اگر روي طعم و بو تمركز كنيد و حواستان به چيزي كه درست مي كنيد باشد، همين تمركز حواس به خودي خود باعث كاهش استرس مي شود.  كساني كه افسردگي دارند با آشپزي آرامش پيدا مي كنند چون آشپزي ذهن تان را از افكار ناراحت كننده دور مي كند و شما را مجبور مي كند روي كاري كه در حال انجام هستيد تمركز كنيد. و در آخر مي توانيد چيزي را كه با تلاش خودتان درست كرده ايد با ديگران به اشتراك بگذاريد. در ادامه با ما همراه باشيد :) ♥♥♥

مواد لازم براي تهيه كلوچه خانگي


مواد لازم براي تهيه كلوچه خانگي شامل مواد مورد نياز براي خمير و تزيين روي كلوچه و مواد اوليه براي درست كردن مايه مياني آن مي‌شود. به منظور تهيه ۱۷ الي ۱۸ عدد كلوچه با چانه ۱۰۰ گرمي، به سه الي سه و نيم ساعت زمان و مواد اوليه‌اي كه در ادامه مشاهده مي‌كنيد، نياز است.

مواد لازم
آرد سفيد يك كيلوگرم
روغن مايع 50 گرم
روغن جامد 40 گرم
روغن صاف قنادي 240 گرم
آب 400 ميلي ليتر
زعفران دم كرده و خاكشير به ميزان لازم
جوش شيرين يك چهارم قاشق چايخوري
بكينگ پودر يك هشتم قاشق چايخوري
تخم مرغ يك عدد
خاك شير يا كنجد به ميزان لازم

 

چند نكته:

  • آبي كه براي تهيه خمير استفاده مي‌كنيد بايد به دماي محيط رسيده باشد.
  • در صورت تمايل مي‌توانيد مقدار زعفران را كمي افزايش دهيد تا خمير رنگ زرد زيبايي پيدا كند.

 

مواد لازم براي مواد مياني كلوچه


مواد اوليه مورد نياز براي تهيه مواد مياني يا مغز كلوچه به شرح زير است.

مواد لازم
آرد سفيد 250 گرم
روغن صاف قنادي 45 گرم
كره 10 گرم
روغن مايع 15 گرم
شكر دانه درشت 250 گرم
وانيل يك هشتم قاشق چايخوري
دارچين يك قاشق سوپخوري
پودر هل نصف قاشق چايخوري

 

چند نكته:

  • حتما از شكر دانه درشت استفاده كنيد.
  • در صورت تمايل مي‌توانيد مقداري گردوي آسياب شده نيز به اين مواد اضافه كنيد.

 

طرز تهيه كلوچه خانگي


  1. جوش شيرين و بيكينگ پودر را به آرد اضافه كنيد.
  2. وسط اين مخلوط را گود كنيد و روغن مايع، كره‌اي كه به دماي محيط رسيده و روغن صاف قنادي را به آن اضافه كرده و بهم بزنيد. ابتدا با چنگال و سپس با دست مواد را مخلوط كنيد تا كره و روغن جذب آرد شود و خمير كمي حالت پودري به خود بگيرد. براي اين مرحله از مي‌توانيد از همزن برقي نيز استفاده كنيد.
  3. زعفران را به آب اضافه كنيد.
  4. سپس آب و زعفران را به تدريج به خمير اضافه كرده و بهم بزنيد تا خمير كاملا صاف و يك دست شود.
  5. درب ظرف حاوي خمير را با سلفون بپوشانيد و به مدت ۲۰ دقيقه به خمير استراحت دهيد.
  6. در فاصله‌اي كه خمير استراحت مي‌كند، مواد مياني كلوچه خانگي را آماده كنيد. براي اين منظور شكر را با روغن‌هايي كه در جدول مواد اوليه مغز كلوچه ذكر شد، مخلوط كنيد و با همزمن برقي حدود ۲۰ دقيقه بزنيد. توجه داشته باشد كه مرتب مخلوط را چك كنيد، زيرا شكر نبايد حل شود، زيرا در اينصورت شكر هنگام پخت آب مي‌اندازد و كلوچه خراب مي‌شود.
  7. دارچين و وانيل را نيز به مواد اضافه كنيد.
  8. در آخر نيز آرد را به مواد مياني بيفزاييد.
  9. پس از آنكه خمير ۲۰ دقيقه استراحت كرد، چانه‌هاي ۱۰۰ گرمي از آن را جدا كنيد. وزن استاندارد براي اين نوع كلوچه ۱۰۰ گرم است، اما به دلخواه مي‌توانيد مقدار كمتري نيز در نظر بگيريد. در هنگامي كه چانه‌ها را آماده مي‌كنيد، روي خمير بايد پوشيده باشد و هر بار مقداري از آن را برداريد.
  10. چانه‌ها را به صورت دايره‌اي پهن كنيد و حدود يك الي دو قاشق سوپخوري را وسط آن قرار داده و چانه را گرد كنيد. مواد مياني نبايد از خمير بيرون بريزد.
  11. كف يك سيني فرا را چرب كنيد و توپ هايي كه از كلوچه درست كرده‌ايد، در آن قرار دهيد.
  12. پس از آنكه توپ‌هاي كلوچه پنج دقيقه در سيني استراحت كردند، مهر مخصوص را روي آن‌ها قرار دهيد و اندكي فشار دهيد تا كلوچه پهن شود و طرح مهر روي آن بيفتد. در صورتي كه مهر نداريد، با دست به آرامي آن را پهن كنيد.
  13. مقداري زعفران دم كرده به تخم مرغ اضافه كنيد و بهم بزنيد تا يك دست شوند. سپس با قلمو مقداري از تخم مرغ و زعفران را روي كلوچه‌ها بزنيد و مقداري خاك شير روي آن بپاشيد.
  14. فر را ۳۰ دقيقه قبل با حرارت ۲۵۰ درجه سانتيگراد گرم كنيد و كلوچه خانگي را به مدت ۲۰ الي ۳۰ دقيقه در آن قرار دهيد تا سطح كلوچه‌ها طلايي شوند.

كلوچه‌ها آماده هستند، صبر كنيد تا حرارت خود را از دست بدهند، سپس آن‌ها را سرو كنيد.

چند نكته:

  • اگر در مرحله چهارم، خمير سفت بود مقدار كمي آب اضافه كنيد. اگر اين اتفاق افتاد نگران نباشيد زيرا ميزان جذب آردها با يكديگر متفاوت است.
  • ميزان مواد مياني كه در كلوچه‌ها قرار مي‌دهيد به سليقه شما بستگي دارد، اما هر چه مغز كلوچه‌ها بيشتر باشد، خوشمزه‌تر خواهد بود.
  • اگر قصد داريد، كلوچه را به مدت طولاني نگهداريد، پس از خنك شدن آنها، كلوچه‌ها را كاملا در كيسه فريزر بپيچيد و در فريزر قرار دهيد. زيرا كلوچه‌ها در دماي محيط پس از مدت اندكي خشك خواهند شد.


كلوچه خانگي را مي‌توانيد به عنوان يك ميان وعده عالي با چايي يا شير ميل كنيد. اگر صبح‌ها تمايلي به ميل كردن صبحانه نداريد، اين خوراكي را همراه با شير براي صبحانه سرو كنيد، خواهيد ديد كه ميل شما به وعده صبحانه باز خواهد گشت.


طرز تهيه كلوچه گردويي,طرز تهيه كلوچه فومن,طرز تهيه كلوچه خرمايي,طرز تهيه كلوچه لاهيجان,طرز تهيه كلوچه نادري,طرز تهيه كلوچه خانگي بدون فر,طرز تهيه كلوچه محلي,طرز تهيه كلوچه نارگيلي,طرز تهيه كلوچه ساده,طرز تهيه كلوچه گردويي نادري,كلوچه خانگي بدون فر,كلوچه خانگي خوشمزه,كلوچه خانگي نرم,كلوچه خانگي دزفولي,كلوچه خانگي لاهيجان,كلوچه خانگي خرمايي,كلوچه خانگي كنجدي,كلوچه خانگي زنجبيلي


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/9/12  ساعت: ۰۰ توسط:liiipoem :

چيز كيك موزي ليواني


چيز كيك موزي ليواني


Image result for ‫چيز كيك موزي‬‎

طرز تهيه چيز كيك موزي سرد

براي تهيه اين كيك براي چهار نفر، به حدود پنج الي شش ساعت زمان و مواد اوليه‌اي كه در جدول زير ذكر شده است، نياز خواهيد داشت.

مواد لازم
بيسكوييت پتي بور 225 گرم
كره 70 گرم
موز 2 عدد
پودر قند 2 الي 3 قاشق غذاخوري
خامه صبحانه 200 گرم
پنير خامه اي 100 گرم
پودر ژلاتين 3 قاشق مرباخوري
پودر ژله با طعم موز يك بسته


نكته: به جاي پودر قند از شكر آسياب شده نيز مي‌توان استفاده كرد.

دستور تهيه:

  1. ابتدا بيسكوييت‌ها را آسياب كنيد.
  2. كره را روي حرارت ملايم ذوب كنيد.
  3. يك عدد موز را پوست بگيريد و له نماييد.
  4. اكنون كره و موز را به بيسكوييت بيفزاييد.
  5. مخلوط را درون يك قالب كمربندي بريزيد و با پشت قاشق آنقدر فشار بياوريد تا بيسكوييت‌ها در تمام قالب ارتفاع يكساني داشته باشند.
  6. قالب را براي مدت ۳۰ الي ۴۵ دقيقه در يخچال قرار دهيد تا لايه زيرين چيز كيك موزي سرد و سفت شود.
  7. پنير خامه‌اي را با چنگال له كنيد تا حالت اوليه خود را از دست بدهد.
  8. خامه صبحانه را با پنير مخلوط كنيد.
  9. پودر قند يا شكر آسياب شده را نيز به خامه و پنير اضافه نماييد.
  10. پودر ژلاتين را در نصف استكان آب گرم حل كنيد. براي اين منظور آب گرم و پودر ژلاتين را در ظرفي بريزيد و آن را روي بخار آب كتري يا سماور قرار دهيد و دائما بهم بزنيد تا ژلاتين در آب حل شود. سپس صبر كنيد تا خنك شود، آنگاه ژلاتين حل شده در آب را به مخلوط خامه و پنير اضافه نماييد.
  11. اكنون لايه دوم را نيز به چيزكيك اضافه و آن را به صورت يكنواخت و هموار روي كيك پخش كنيد.
  12. مجددا قالب را براي مدت يك ساعت در يخچال قرار دهيد.
  13. پودر ژله با طعم موز را در يك ليوان آب گرم روي بخار آب حل كنيد. سپس نصف ليوان آب خيلي سرد به آن اضافه نماييد.
  14. پس از آنكه ژله سرد شد، آن را به كيك اضافه كنيد و مجددا قالب را در يخچال قرار دهيد تا ژله كاملا سفت شود.
  15. يك عدد موز ديگر را خرد كرده و روي كيك را با آن تزيين كنيد.

طرز تهيه چيز كيك موزي گرم

 
نوعي ديگري از چيزكيك وجود دارد كه براي تهيه آن به فر نياز است. به منظور تهيه اين نوع كيك پنيري براي شش الي هشت نفر، به چهار و نيم الي پنج ساعت زمان و مواد اوليه زير نياز داريد.

 

مواد لازم
آرد يك و نيم ليوان
اسانس وانيل يك قاشق سوپخوري
تخم مرغ يك عدد
موز 4 عدد متوسط
شكر دو سوم الي يك ليوان
روغن مايع يك دوم ليوان
پنير خامه اي 900 گرم
شير داغ يك ليوان سرخالي
پودر ژلاتين،‌ بكينگ پودر، دارچين، جوش شيرين  هر كدام يك قاشق غذاخوري
نمك يك چهارم قاشق چايخوري
روغن براي چرب كردن قالب به ميزان لازم

 

 

دستور طبخ:

  1. موزها را پوست بگيريد و با چنگال كاملا له كنيد.
  2. يك دوم ليوان روغن مايع و تخم مرغ را به ان اضافه كنيد.
  3. بسته به سليقه خود، يك دوم الي يك سوم پيمانه شكر را نيز به مايه كيك اضافه نماييد.
  4. يك قاشق چايخوري از اسانس وانيل را اضافه كنيد.
  5. آرد را نيز به مايه افزوده و تمام مواد را به آرامي بهم بزنيد.
  6. بكينگ پودر، جوش شيرين، دارچين و نمك را نيز به مايه افزوده و اندكي بهم بزنيد تا تمام مواد با يكديگر مخلوط شوند.
  7. يك قالب كمربندي را چرب كرده و مايه را داخل آن بريزيد.
  8. اكنون مايه كيك را به مدت ۳۰ الي ۴۰ دقيقه در فري كه از قبل با حرارت ۱۸۰ درجه سانتيگراد گرم كرده‌ايد، قرار دهيد.
  9. اكنون بايد لايه بالايي چيز كيك موزي را آماده كنيد. براي اين منظور يك سوم الي يك دوم ليوان شكر را به پنير خامه‌اي اضافه نماييد.
  10. يك قاشق غذاخوري اسانس وانيل را نيز به پنير بيفزاييد.
  11. پودر ژلاتين را در شير داغ حل كنيد و صبر كنيد تا خنك شود، سپس به پنير خامه‌اي اضافه كنيد.
  12. پس از آنكه كيك را از فر بيرون آورديد و خنك شد، لايه بالايي را در قالب بريزيد و سطح آن را هموار كنيد تا روي كيك به طور يكنواخت پخش شود.
  13. سپس به مدت سه ساعت قالب را در يخچال قرار دهيد.
  14. چيزكيك آماده است و مي‌توانيد كمربند قالب را باز كرده و آن را سرو كنيد، در صورت تمايل يك عدد مورد را حلقه‌اي خرد كرده و روي كيكي را با آن تزيين نماييد.

 
 
اگرچه تهيه اين چيزكيك به علت زمان استراحت طولاني آن در يخچال، به زمان زيادي نياز دارد، اما روش آماده سازي آن راحت است و به سادگي مي‌توانيد آن را انجام دهيد.

چيز كيك موزي,چيز كيك موزي ليواني,چيز كيك موزي شكلاتي,طرز تهيه چيز كيك يخچالي موزي,فيلم چيز كيك موزي,دستور چيز كيك موزي,طرز تهيه چيز كيك موزي يخچالي,چيز كيك موزي با پايه كيك,طرز تهيه ي چيز كيك يخچالي موزي,فيلم طرز تهيه چيز كيك موزي,طرز تهيه چيز كيك موزي,طرز تهيه چيز كيك موز يخچالي,كيك موزي شكلاتي,كيك موزي خيلي خوشمزه,كيك موزي شف طيبه,كيك موزي يخچالي


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/9/6  ساعت: ۰۲ توسط:liiipoem :

طرز تهيه كيك يزدي حاج خليفه


طرز تهيه كيك يزدي حاج خليفه


Image result for ‫كيك يزدي‬‎


مواد لارم براي تهيه كيك يزدي خانگي


به منظور تهيه اين كيك سنتي به يك ساعت زمان و مواد اوليه‌اي كه در جدول زير درج شده است، نياز داريد.

مواد لازم
شكر 200 گرم
آرد سفيد 225 گرم
تخم مرغ 4 عدد
روغن 150 گرم
جوش شيرين يك قاشق چايخوري
وانيل نصف قاشق چايخوري
بكينگ پودر يك قاشق مرباخوري
شير يك ليوان سرخالي

 

چند نكته:

  • به جاي شير از همين ميزان ماست نيز مي‌توان استفاده كرد.آرد سفيد را پيش از استفاده الك كنيد تا به پف كردن بهتر كيك كمك كند. 

طرز تهيه كيك يزدي خانگي


  1. تخم مرغ‌ها را در ظرفي بشكنيد.
  2. شكر را به تخم مرغ اضافه كنيد.
  3. ظرفي حاوي تخم مرغ و شكر را در ظرف ديگري كه حاوي آبگرم است، قرار دهيد و بهم بزنيد تا شكر كاملا حل شود و مايه اندكي گرم گردد.
  4. ظرف حاوي تخم مرغ و شكر را از آبگرم خارج كرده و بهم بزنيد تا مايه حرارت خود را از دست بدهد و خنك شود.
  5. پس از آنكه مايه خنك شد، آرد را به آن اضافه كنيد.
  6. جوش شيرين، بكينگ پودر و وانيل را به شير اضافه كنيد و آنقدر بهم بزنيد تا در شير حل شوند.
  7. اكنون شير را به مايه كيك اضافه كنيد.
  8. در آخر كره‌اي را كه به دماي محيط رسيده است، به ساير مواد اضافه كنيد. اضافه كردن كره باعث لطيف شدن مايه كيك خواهد شد.
  9. در قالب مخصوص مافين يا كيك يزدي، كپسول‌هاي كاغذي قرار دهيد.


    كيك يزدي خانگي

  10. سپس قالب را با مايه پر كنيد به طوري كه يك سوم از سطح آن خالي بماند.

    كيك يزدي خانگي

  11. كيك را به مدت ۳۰ الي ۴۰ دقيقه در فري كه از قبل با حرارت ۱۸۰ درجه سانتيگراد گرم كرده‌ايد، قرار دهيد.
  12. پس از اين مدت كيك را از فر خارج كرده و صبر كنيد تا سرد شود، سپس كيك يزدي را از قالب خارج كرده و سرو كنيد.

تهيه كيك يزدي خانگي به همين سادگي است. اين شيريني سنتي، مي‌تواند ميان وعده‌اي بي نظير باشد. اين كيك به سادگي تهيه مي‌شود و ظاهر برشته آن‌ها آنقدر زيبا است كه به تزيين خاصي نياز ندارد.  

 

چند نكته:

  • در پخت انواع كيك، به ياد داشته باشيد كه بايد فر را از قبل گرم كنيد.
  • بهتر است مواد اوليه را از قبل اندازه گيري كرده و آماده كنيد تا هنگام درست كردن مايه بتوانيد سرعت عمل داشته باشيد.
  • اگر از كپسول كاغذي استفاده نمي‌كنيد، حتما قالب را چرب كنيد و سپس مايه كيك را در آن بريزيد.
  • پيش از آنكه كيك‌ها خنك شوند، آن‌ها روي يكديگر نچينيد، زيرا گرماي موجود در آن‌ها باعث خمير شدن بافت كيك مي‌شود.
  • براي تشخيص اينكه كيك پخته شده است، بعد از اتمام مدت پخت يك خلال دندان يا چنگال را در كيك فرو كنيد اگر چيزي از محتويات كيك به آن نچسبيد، آماده است و مي‌تواند قالب را از فر خارج نماييد.

 
همه ما در فاصله ميان وعده‌هاي غذايي گرسنه مي‌شويم، بنابراين نمي‌توان ميان وعده را از برنامه غذايي روزانه حذف كرد. از طرف ديگر خوراكي‌هاي آماده‌اي كه در بازار موجود هستند، چندان براي سلامتي مفيد نيستند، بهتر است حتي الامكان سعي كنيد خوراكي‌هايي را در منزل تهيه كنيد. كيك يزدي خانگي يكي از ميان وعده‌هايي است كه چند روز ماندگاري دارد و مي‌توان آن را همراه با چايي، قهوه يا شير به عنوان يك ميان وعده لذيذ ميل كرد. اين كيك‌ها همراه با يك ليوان شير يا شير كاكائو مي‌توانند به عنوان يك صبحانه لذيذ نيز سرو شوند.


طرز تهيه كيك يزدي قنادي,طرز تهيه كيك يزدي حاج خليفه,طرز تهيه كيك يزدي بدون فر,طرز تهيه كيك يزدي اصل,طرز تهيه كيك يزدي در توستر,طرز تهيه كيك يزدي اصل يزد,طرز تهيه كيك يزدي با ماست,طرز تهيه كيك يزدي قنادي ها,,كيك يزدي خوشمزه,كيك يزدي رزا منتظمي,كيك يزدي قنادي,كيك يزدي خانگي,كيك يزدي خانم گلاور,كيك يزدي اصيل,كيك يزدي با ماست,كيك يزدي بابا رحيمي


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/9/5  ساعت: ۰۱ توسط:liiipoem :

بستني ميوه اي يخي

بستني ميوه اي يخي

نحوه درست كردن بستني ميوه اي مخلوط, طرز تهيه بستني ميوه اي

طرز تهيه بستني ميوه اي مخلوط؛ دسر روز‌هاي تابستاني

 


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/7/18  ساعت: ۰۳ توسط:liiipoem :

صبحانه ايراني

صبحانه ايراني

تخم‌ مرغ در هر شكل و فرمي يكي از بهترين گزينه‌ها براي صبحانه بشمار مي رود از عسلي گرفته تا نيمرو، املت، خاگينه و غيره.

 

همه از فوايد بسيار زياد تخم‌مرغ به خوبي آگاه هستيم. سفيده و زرده تخم مرغ هر دو حاوي مواد معدني و پروتئين و سرشار از مواد مغذي هستند. زرده آن همچنين داراي كلسترول و اسيدهاي چرب مفيد است.

 

در باور ما ايراني ها، تخم مرغ نشانه ي باروري، رشد و زايش خوبي‌ هاست و به همين خاطر، سر سفره هفت سين به عنوان سمبل شكوفايي و نمو در سال جديد از آن استفاده مي شود.

 

اما فارغ از اين مسايل، تخم‌مرغ منبع غني و ارزان قيمت پروتئين محسوب مي شود. تقريبا نيمي از پروتئين اين ماده خوراكي در سفيده آن قرار دارد. همچنين ويتامين B2 و چربي و كلسترول (كمتر از زرده)، سلنيوم، ويتامين D ،B6 ،B12 و مواد معدني همانند زينك، آهن و مس هم در اين بخش وجود دارد.

 

به همين خاطر به عنوان يكي از عناصر اصلي و هميشگي ميزهاي صبحانه در سراسر جهان بشمار مي‌رود.

 

اگر دوست داريد بدانيد در گوشه و كنار دنيا چگونه تخم مرغ را براي صبحانه سرو مي‌كنند در ادامه همراهمان باشيد.

 

صبحانه انگليسي همراه با نيمرو

اين صبحانه به همراه چاي سياه سرو مي شود.

صبحانه كلاسيك انگليسي شامل نيمروي تخم مرغ، لوبياي گرم، قارچ، گوجه فرنگي، سوسيس، بيكن و نان تست است. هيچ وعده غذايي انگليسي بدون چاي سرو نمي شود.

 

صبحانه با تخم مرغ در كشورهاي مختلف, صبحانه هاي تخم مرغي كشورهاي مختلف

صبحانه انگليسي با نيمرو به همراه چاي سياه سرو مي شود

 

صبحانه بلغاري با تخم مرغ آب پز شده: بانيستا

اين غذا نمكي و چند لايه است

كروسان‌ها تنهاي شيريني‌هاي مخصوص صبحانه نيستند كه به صورت چند لايه پخته و عرضه مي‌شوند. بلغاري‌هاي نوعي نان به نام بانيستا دارند كه با ورقه‌هاي خمير فيلو كه با تخم مرغ پخته و پنير فتا پر شده است براي صبحانه سرو مي‌شود كه طعمي عالي دارد.

 

صبحانه با تخم مرغ,انواع صبحانه با تخم مرغ

صبحانه بلغاري با تخم مرغ آب پز شده نمكي و چند لايه است

 

صبحانه ويتنامي با نيمرو: Bánh mì  

يكي از صبحانه هاي ويتنام شامل نان، نيمرو به همراه سوسيس و پياز كاراملي شده است. در كنار اين صبحانه چاي سياه داغ هم سرو مي شود.

 

صبحانه هاي رايج در كشورهاي مختلف با تخم مرغ, آشنايي با صبحانه هاي تخم‌ مرغي كشورهاي مختلف

صبحانه ويتنامي با نيمرو با چاي سياه داغ هم سرو مي شود

 

خاگينه تخم مرغ در لهستان : Jajecznica  

در سفر به لهستان حتما صبحانه هاي اين كشور را تست كنيد. اين وعده شامل خاگينه تخم‌مرغ به همراه سوسيس است كه با نام Jajecznica شناخته مي‌شود.

 

معرفي صبحانه هاي تخم‌ مرغي كشورهاي مختلف,غذاهاي مختلف با تخم مرغ

در سفر به لهستان حتما خاگينه تخم مرغ را تست كنيد

 

صبحانه ونزوئلايي: پيراشكي Perico 

رايج ترين صبحانه در كشور ونزوئلا Perico است. براي تهيه اين وعده تخم مرغ را با پياز خاگينه مي كنند و فلفل و گوجه‌فرنگي به آن مي‌افزايند. اين صبحانه با پيراشكي سرو مي‌شود.

 

صبحانه هاي تخم مرغي كشورهاي مختلف, صبحانه هاي رايج در كشورهاي مختلف با تخم مرغ

رايج ترين صبحانه در كشور ونزوئلا پيراشكي است

 

صبحانه عراقي با تخم مرغ: Makhlama Lahm

در عراق، گوشت چرخ كرده گوسفند يا گوساله را با ادويه مخصوص عراقي، پياز، گوجه فرنگي، جعفري و پودر كاري تفت مي دهند. هنگام سرو، يك عدد تخم مرغ روي آن مي شكنند و بعد از بستن نيمرو آن را سرو مي كنند.

 

انواع صبحانه با تخم مرغ,صبحانه با تخم مرغ در كشورهاي مختلف

صبحانه عراقي با تخم مرغ و گوشت چرخ كرده

 

صبحانه رايج مالزي با تخم‌مرغ: Nasi Lemak

صبحانه ملي مالزي داراي برنج پخته شده در شير نارگيل است كه روي برگ هاي كادي سرو مي شوند. اين غذا بدون تخم مرغ عسلي، آنچوي، بادام زميني سرخ شده، اسلايس هاي خيار و خمير چيلي سرو نمي شود.

 

صبحانه هاي تخم مرغي كشورهاي مختلف,صبحانه هاي رايج در كشورهاي مختلف با تخم مرغ

صبحانه رايج مالزي با تخم‌مرغ روي برگ هاي كادي سرو مي شوند

 

صبحانه مخصوص مكزيكي با نيمرو: Huevos Rancheros

اين صبحانه كلاسيك از نيمرو، نان تورتيلا، سس سالساي تهيه شده از گشنيز، فلفل چيلي، پياز و گوجه فرنگي تشكيل شده است. براي تكميل اين صبحانه در كنار آن آووكادو، برنج مكزيكي و لوبياي پخته شده نيز سرو مي شود.

 

صبحانه هاي تخم مرغي كشورهاي مختلف, صبحانه هاي رايج در كشورهاي مختلف با تخم مرغ

صبحانه مخصوص مكزيكي با نيمرو

 

صبحانه آمريكايي با نيمرو: كوكوي سيب زميني

آمريكايي ها يك صبحانه مخصوص دارند كه از كوكوي سيب زميني، نيمرو، سوسيس و بيكن تشكيل شده است.

 

آشنايي با صبحانه هاي تخم‌ مرغي كشورهاي مختلف,معرفي صبحانه هاي تخم‌ مرغي كشورهاي مختلف

صبحانه مخصوص آمريكايي ها كه از كوكوي سيب زميني، نيمرو، سوسيس و بيكن تشكيل شده مي شود

 

صبحانه رايج ايران: املت گوجه فرنگي

اين صبحانه بسيار خوشمزه از تخم مرغ، گوجه فرنگي تازه و كره تهيه مي شود. در كنار آن نان تازه، ترشي كلم يا سبزي تازه نيز سرو مي شود.

 

معرفي صبحانه هاي تخم‌ مرغي كشورهاي مختلف,انواع صبحانه با تخم مرغ

املت گوجه فرنگي از صبحانه هاي رايج كشور ايران مي باشد


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/7/15  ساعت: ۰۲ توسط:liiipoem :

توصيه هايي براي لاغري

توصيه براي لاغري شكم

 


رژيم لاغري,كاهش وزن,تناسب اندام


غذاهاي مورد علاقه‌تان را حذف نكنيد، ولي تعادل را رعايت كنيد. به عنوان مثال به جاي يك جعبه يك عدد كلوچه بخريد، يا به جاي خريد يك بسته كامل مقادير كمي آب‌نبات بخريد.مقادير فراواني آب يا ديگر نوشيدني‌هاي بي‌كالري بنوشيد.گاهي اوقات افراد تشنگي را با گرسنگي اشتباه مي‌گيرند. بنابراين، زماني كه يك ليوان آب يخ آن چيزي باشد كه شما واقعاً به آن نياز داريد، مي‌توانيد به دريافت مقادير اضافي كالري پايان دهيد. چنانچه آب ساده جواب نداد، يك فنجان چاي ميوه‌اي را امتحان كنيد.
  
 در مورد ميان‌وعده‌هاي شب هنگام، محتاط و انتخاب‌گر باشيد
غالباً خوردن‌هاي بدون تفكر، مكرراً بعد از شام اتفاق مي‌افتند، زماني كه شما نهايتاً مي‌خواهيد بنشينيد و استراحت كنيد و البته در مقابل تلويزيون. ميان‌وعده خوردن يكي از آسان‌ترين راه‌هاي دور شدن از رژيم غذايي سالم است. در چنين مواردي يا بعد از ساعت مشخصي آشپزخانه را ببنديد يا به خودتان فقط اجازه مصرف يك ميان‌وعده كم‌كالري مانند يك تكه كوچك شيريني خانگي  را بدهيد.
 
 از غذاهاي مورد علاقه خود لذت ببريد
غذاهاي مورد علاقه‌تان را حذف نكنيد، ولي تعادل را رعايت كنيد. به عنوان مثال به جاي يك جعبه يك عدد كلوچه بخريد، يا به جاي خريد يك بسته كامل مقادير كمي آب‌نبات بخريد. شما همچنان مي‌توانيد از غذاهاي مورد علاقه خود لذت ببريد. كليد، رعايت اعتدال است.
 
 چندين ميان‌وعده كوچك در طول روز استفاده كنيد
چنانچه كالري كمتر از آنچه مي‌سوزانيد دريافت كنيد، وزن از دست خواهيد داد؛ اما اگر همواره گرسنه هستيد، خوردن كالري‌هاي كمتر مي‌تواند يك چالش باشد. مطالعات نشان مي‌دهند افرادي كه 5-4 وعده و ميان‌وعده در روز استفاده مي‌كنند بهتر قادر به كنترل اشتها و وزن خود هستند. توصيه مي‌شود كه كالري روزانه خود را به وعده‌ها و ميان‌وعده‌هاي كوچك‌تري تقسيم كرده و از آن‌ها در طول روز لذت ببريد.

 در هر وعده‌اي پروتئين بخوريد
پروتئين، بسيار سيركننده‌تر از كربوهيدرات‌ها و چربي‌ها است و به شما براي مدت زمان طولاني‌تري احساس سيري و پري مي‌دهد. همچنين به حفظ توده ماهيچه‌اي كمك كرده و سوزاندن چربي را تسهيل مي‌كند، بنابراين مطمئن شويد كه پروتئين‌هاي سالم مانند سفيده تخم‌مرغ، غذاهاي دريايي، ماست، گوشت بدون چربي، پنير، سويا، مغزها يا حبوبات را در وعده‌ها و ميان‌وعده‌هاي خود گنجانده باشيد.
 
در رستوران‌ها سفارش غذاي سايز كوچك (سايز غذاي كودكان) بدهيد
سفارش يك غذاي سايز كودك يك راه عالي براي كاهش دريافت كالري است و درعين‌حال اين سايزها ( در برخي رستوران‌ها ) متعارف نيز هستند و امروزه تا حدي اين روش به يك رويه معمول تبديل شده است. راه حل بعدي اين است كه از بشقاب و ظروف كوچك استفاده كنيد. اين روش كمك مي‌كند كه سهم غذايتان بيشتر به نظر بيايد و چنانچه ذهن شما راضي باشد، شكم شما نيز راضي خواهد شد.
 
يك فنجان پاستا را با يك فنجان سبزيجات جايگزين كنيد
خيلي راحت با خوردن كمتر پاستا يا نان و در عوض خوردن بيشتر سبزيجات مي‌توانيد يك سايز لباسي شلوار يا پيراهن را در سال كم كنيد. با كاهش سهم نشاسته موجود در بشقاب خود و افزايش سهم سبزيجات مي‌توانيد 100 تا 200  كيلوكالري كمتر مصرف كنيد.
 
هميشه صبحانه بخوريد
«صبحانه را حذف كرده و وزن خود را كاهش دهيد» اين جمله يك تغيير ساده رژيمي منجر به موفقيت در امر كاهش وزن به نظر مي‌آيد؛ اما بسياري از مطالعات نشان داده‌اند كه عكس اين قضيه صادق است. در حقيقت نخوردن صبحانه كمي بعدتر شما را گرسنه كرده و منتهي به ريزه‌خواري بيشتر و بدخوري در وعده ناهار و شام مي‌شود. براي كاهش وزن و جلوگيري از برگشت آن، براي خوردن يك صبحانه سالم وقت بگذاريد؛ يك صبحانه كامل شامل شير كم‌چرب، غلات صبحانه پر فيبر و ميوه مي‌باشد.

 فيبر را در رژيم غذايي خود بگنجانيد
فيبر كمك به هضم، جلوگيري از يبوست و كاهش كلسترول خون مي‌كند و مي‌تواند در كاهش وزن نيز كمك‌كننده باشد. براي به دست آوردن خواص فيبر، زنان بايد در حدود 25 گرم فيبر را روزانه دريافت كنند و اين مقدار براي مردان در حدود 38 گرم است (يعني 14 گرم به ازاي 1000 كيلوكالري). منابع خوب فيبر عبارت‌اند از جو دو سر، لوبياها، غلات كامل و انواع ميوه‌ها و سبزيجات.
 
قفسه‌ها را از اقلام چاق‌كننده پاك كنيد
چنانچه در كابينت، چيپس و در فريزر، بستني داريد، وزن كم كردن را سخت‌تر از آنچه كه هست، مي‌كنيد. وسوسه را با پاك‌سازي قفسه‌ها از خوراكي‌هاي چاق‌كننده كاهش دهيد. آيا گاهي اوقات يك لذت از جنس خوراكي مي‌خواهيد؟ سعي كنيد براي به دست آوردن آن از خانه خارج شويد (ترجيحاً با پياده‌روي).
 
آهسته وزن كم كنيد
چنانچه وزن كم مي‌كنيد، ولي سرعت كاهش وزنتان را دوست نداريد، نااميد نشويد. وزن از دست دادن، زمان مي‌برد. همان طور كه اضافه كردن آن زمان برده است. كارشناسان علم تغذيه توصيه مي‌كنند كه هدف واقع‌گرايانه حدود نيم تا يك كيلوگرم در هفته را براي خود در نظر بگيريد. اگر انتظار بالايي را تعيين كنيد، زماني كه با سرعت كافي وزن كم نكنيد خيلي زود دلسرد و تسليم خواهيد شد. به ياد داشته باشيد زماني كه تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را كم مي‌كنيد، شروع به حس كردن فوايد سلامتي خواهيد كرد.

 يادداشت غذايي روزانه داشته باشيد
يك كاغذ و مداد ساده مي‌توانند به طور چشمگيري در كاهش وزنتان كمك‌كننده باشند. مطالعات نشان مي‌دهند كه نوشتن چيزي كه مي‌خوريد و مي‌آشاميد منجر به آگاه‌تر شدن شما از چيزي كه مي‌خوريد و زماني كه مي‌خوريد و ميزان مصرفي‌تان مي‌شود كه نهايتاً منتهي به دريافت كالري كمتر خواهد شد. يك مطالعه نشان داده است افرادي كه يادداشت غذايي در 6 روز هفته دارند دو برابر بيشتر از كساني وزن كم مي‌كنند كه تنها يك روز هفته يا كمتر يادداشت غذايي دارند.
 
به اندازه كافي بخوابيد
زماني كه كمبود خواب داريد بدنتان توليد بيشتري از هورمون گرلين (هورمون محرك اشتها)  دارد و درعين‌حال توليد كمتري از هورمون لپتين (هورموني كه در زمان سير شدنتان، خبر سيري را به شما مي‌دهد) را خواهد داشت. داشتن خواب كافي به شما احساس راحتي و سيري مي‌دهد و شما را از خوردن تنقلات غيرضروري بازمي‌دارد.




تناسب اندام يكي از مشكلات خيلي از افراد امروزي به خصوص بانوان است. كوچك كردن شكم نياز به وقت و حوصله زيادي دارد، بخصوص اگر نقاطي از شكم نسبت به كاهش چربي مقاوم باشند و به راحتي لاغر نشوند. ناحيه ي پايين شكم و پهلوها دو قسمتي هستند كه با ورزش و رژيم غذايي به سختي لاغر مي شوند. بعضي افراد روزهاي متمادي از جديدترين وسايل لاغري شكم استفاده مي كنند، در حاليكه هيچ كدام از اين روش ها براي لاغر كردن شكم موثر نيست. در اين بخش از سايت آكاايران قصد داريم تا شما را با روشهاي تناسب اندام آشنا كنيم، با ما همراه باشيد.

از بين بردن چربي شكم

تناسب اندام

تنها يك شيوه مفيد براي لاغر كردن نقاط مقاوم به لاغري وجود دارد كه به شرح زير است:
اجراي يك رژيم صحيح و علمي انجام ورزش هاي هوازي حركات ورزشي مربوط به شكم بلند كردن وزنه.
اولين چيزي كه بايد بدانيد اين است كه لاغر كردن فقط يك قسمت از بدن غيرممكن است. با رژيم و ورزش، كاهش چربي طبق يك قاعده كلي صورت مي گيرد و تمام قسمت هاي بدن لاغر مي شوند و قسمتي از بدن كه سريع تر چاق مي شود، به همان نسبت ديرتر از ساير قسمت هاي بدن لاغرمي شود. اين مسئله به ساختمان ژنتيكي افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، يعني نمي توان آن را تغيير داد. مثلاً در يك فرد ران ها چاق تر از ساير قسمت ها و در فرد ديگري باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن اين قسمت ها ديرتر لاغر مي شوند.
در خانم ها نقاطي از بدن كه نسبت به كاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و كمر است. در آقايان قسمت پاييني شكم و پهلوهاست.
بعضي افراد چاق تصور مي كنند با انجام ورزش هاي مخصوص يك ناحيه از بدن و بدون رژيم غذايي، مي توانند آن قسمت را لاغر كنند. به همين دليل براي لاغر كردن شكم، هر روز تمرينات ورزشي مخصوص اين قسمت را انجام مي دهند، ولي با اين كار فقط عضلات شكم را قوي مي كنند، در حاليكه مقدار چربي آن تغييري نمي كند.
بهترين راه براي سوزاندن چربي شكم انجام ورزش هاي هوازي است. ورزش هاي هوازي مثل پياد ه روي، دويدن، دوچرخه سواري، شنا و كوهنوردي مقدار زيادي از چربي هاي بدن را مي سوزانند. ولي بيشتر افراد خيلي زود از انجام اين ورزش ها خسته مي شوند و آن را رها مي كنند. 10 دقيقه اول ورزش، گليكوژن (ذخيره قندي در كبد ) بدن مي سوزد. اگر فقط 20 دقيقه ورزش كنيد، نيمي از عمل سوزاندن چربي را انجام داده ايد كه براي حفظ سلامتي قلب خوب است، ولي چربي زيادي از بين نمي رود، زيرا تا وقتي كه كاملاً ذخاير گليكوژني كبد از بين نرود، چربي زيادي نمي سوزد. بنابراين براي از بين بردن چربي شكم،4-3 بار در هفته و هر بار بايد 30 تا 60 دقيقه پشت سرهم ورزش هوازي را انجام دهيد. مثلاً يك ساعت در روز پياده روي كنيد. البته اين پياده روي بايد به قصد ورزش باشد نه تفريح، مثلاً براي ديدن ويترين مغازه ها يا خريد چيزي نباشد كه مجبور شويد بين پياده روي خود بايستيد.
براي از بين بردن چربي شكم،4-3 بار در هفته و هر بار بايد 30 تا 60 دقيقه پشت سرهم ورزش هوازي را انجام دهيد. مثلاً يك ساعت در روز پياده روي كنيد.
البته انجام ورزش، بدون رژيم غذايي نتيجه ي لازم را نخواهد داد. افراد چاقي كه مي خواهند شكم خود را لاغر كنند، علاوه بر ورزش بايد رژيم غذايي هم داشته باشند. ولي افرادي كه وزن مناسبي دارند و فقط شكم شان چاق است، بايد با ورزش شكم خود را لاغر كنند.
اگر مقدار كالري دريافتي شما بيش از كالري باشد كه مي سوزانيد، حتي با ورزش هم، چربي ها ي زائد آب نمي شوند. شما مي توانيد بجاي 2يا 3 وعده غذايي در روز، 5 وعده غذايي كوچك بخوريد، يعني غذاي خود را به جاي 3 وعده خود را در 5 وعده تقسيم كنيد، ولي پرخوري نكنيد. بيشتر، مواد غذايي طبيعي كم چربي و كم شيرين را مصرف كنيد مثل ميوه، سبزي، نان سبوس دار، شير و لبنيات كم چربي و گوشت كم چربي. مصرف مواد نشاسته اي را كاهش دهيد.
اگر رژيم غذايي اصولي و علمي نباشد، باعث كاهش آب بدن مي شود و بعد از توقف رژيم، وزن كاهش يافته دوباره برمي گردد.
يكي از تمرينات بي خطر و از روش هاي موثر براي لاغر كردن شكم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه هاي ورزشي مناسب است.

غذاهاي طبيعي، كم چرب و كم قند و كم كالري را به ميزان كم در طول روز مصرف كنيد. از مصرف تنقلات شيرين و غذاهاي چرب خودداري كنيد. همچنين مواد نشاسته اي مثل مصرف نان، برنج، ماكاروني، كيك و شيريني و بيسكوييت را كاهش دهيد.

توصيه براي لاغري شكم


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/7/2  ساعت: ۲۰ توسط:liiipoem :

تكرر مدفوع در بارداري

تكرر مدفوع نشانه چيست

تكرر مدفوع ,تكرر مدفوع نشانه چيست,تكرر مدفوع در بارداري,تكرر مدفوع در كودكان,تكرر مدفوع كودك نشانه چيست,تكرر مدفوع,تكرر مدفوع در نوزادان,تكرر مدفوع نوزاد

تكرر مدفوع , تكرر مدفوع نشانه چيست , تكرر مدفوع در بارداري , تكرر مدفوع در كودكان

توضيحاتي در مورد تكرر مدفوع

وضعيت اجابت مزاج و مدفوع شما مي تواند نشانگر خوبي از وضعيت سلامت باشد. بر همين اساس است كه پيش از كشيدن سيفون بهتر است نگاهي به مدفوع خود داشته باشيد. اما از كجا متوجه شويم كه شرايط عادي است و مشكلي وجود ندارد؟ دفع مدفوع نبايد نيازمند فشار بيش از حد باشد. حركات روده و اجابت مزاج نبايد همراه با درد و آسيب باشد. در شرايط ايده آل، مدفوع بايد با كمترين ميزان فشار دفع شود و احساس تخليه كامل را داشته باشيد.


 

رنگ مدفوع

مدفوع بايد طيفي از رنگ قهوه اي يا سبز داشته باشد. به طور معمول، از زمان مصرف غذا تا تبديل شدن به مواد زائد حدود سه روز طول مي كشد. اگر مدفوع طيفي از رنگ سبز را نشان مي دهد، ممكن است مدت زمان كمتري براي گوارش سپري شده باشد، اما به طور كلي دليلي براي نگراني وجود ندارد. سياه يا قيري رنگ بودن مدفوع ممكن است نشانه اي از وجود خون باشد. خون ناشي از زخم معده يا مشكلات معده با عبور از دستگاه گوارش تيره‌تر مي شود.

يبوست چيست

به طور معمول، اجابت مزاج سه بار يا كمتر در هفته به عنوان يبوست شناخته مي شود. در مقابل، تعيين اجابت مزاج بيش از اندازه بر مبناي روزانه دشوارتر است. برخي افراد به واسطه ژنتيك يا سبك زندگي نيازمند دفع مدفوع سه بار يا بيشتر در روز هستند. مشكل زماني شكل مي گيرد كه تغييري چشمگير در الگوي اجابت مزاج شما رخ دهد. اگر ميزان دفع مدفوع شما به ناگاه از سه بار در هفته به سه بار در روز برسد مي تواند نشانه اي از يك بيماري جدي باشد و نبايد ناديده گرفته شود.

مدفوع بدبو

مدفوع فوق العاده بدبو اغلب با آن چه مي خوريد در ارتباط است، اما مي تواند نشانه اي از يك وضعيت پزشكي نيز باشد. غذاهايي كه به درستي گوارش نشده اند به روده بزرگ مي رسند و يك فرآيند تخمير آغاز مي شود كه قند را به گاز تبديل مي كند. اين روند مي تواند مدفوع بسيار بدبو را توليد كند. در يك دستگاه گوارش سالم، غذا در روده كوچك تجزيه شده و احتمالا مقدار چنداني به روده بزرگ نمي رسد تا فرآيند تخمير شكل بگيرد. اگر مدفوع شما بويي فراتر از بوي ناخوشايند طبيعي دارد با يك پزشك مشورت كنيد. ممكن است عدم تحمل غذايي يا حساسيت غذايي داشته باشيد كه بايد به آن رسيدگي شود.

بيماري سلياك

اگرچه بيماري سلياك تنها حدود يك درصد از جمعيت را تحت تاثير قرار مي دهد، اما بنابر ارزيابي هاي صورت گرفته، 83 درصد آمريكايي هاي مبتلا به اين بيماري از آن بي خبر بوده اند. نشانه هاي موجود در مدفوع مي تواند يكي از نشانگرهاي اصلي ابتلا به اين بيماري باشد. با ابتلا به بيماري سلياك، بدن قادر به تحمل گلوتن، پروتئيني در گندم، چاودار، و جو نيست. مصرف گلوتن موجب از بين رفتن پرزهاي روده كوچك مي شود و از اين رو، فرد قادر به جذب مواد مغذي از غذاهاي مصرفي نخواهد بود. اين مساله به شل شدن مدفوع منجر مي شود. دنبال كردن يك رژيم غذايي فاقد گلوتن مي تواند به جذب مواد مغذي كمك كرده، مدفوع را سفت‌تر سازد، و به بهبود نشانه هاي ديگر مانند خستگي، درد، نفخ، افسردگي، يا راش ها كمك كند.

شناور شدن مدفوع

هنگامي كه مدفوع به جاي آن كه غرق شود، شناور مي ماند مي تواند به معناي وجود گاز اضافي در دستگاه گوارش شما باشد. اگر مقدار زيادي لوبيا، جوانه گندم، كاهو، يا يك وعده غذايي بسيار بزرگ خورده باشيد، شناور شدن مدفوع به واسطه گاز كاملا عادي است و دليلي براي نگراني وجود ندارد. با اين وجود، اگر شناور شدن زياد رخ مي دهد يا متوجه ظاهر روغني مانند مدفوع شده ايد، اين مي تواند به وجود چيزي در بدن كه از جذب چربي ها از غذا جلوگيري مي كند، اشاره داشته باشد. به عنوان مثال، التهاب يا عفونت در لوزالمعده مي تواند از ترشح كافي آنزيم هاي گوارشي جلوگيري كند. حساسيت غذايي يا عفونت مي تواند به پوشش روده آسيب وارد كند كه ميزان جذب را نيز تحت تاثير قرار مي دهد. براي بررسي هاي دقيق‌تر با پزشك مشورت كرده و آزمايش مدفوع دهيد.

اجابت مزاج طبيعي

يك فوق تخصص گوارش معتقد است اجابت مزاج از سه بار در روز تا سه بار در هفته طبيعي محسوب مي شود البته به شرط اينكه هربار خيلي طول نكشد و نيازي به زور زدن بيش از حد و استفاده از وسايل كمكي براي تخليه مدفوع وجود نداشته باشد. به گفته او اجابت مزاج بايد حداقل روزي يك بار انجام شود. قوام مواد دفعي نيز بايد به صورتي باشد كه فرد را اذيت نكند يعني نه آنقدر خشك باشد كه مدت دفع را طولاني كند، به فرد فشار بياورد و ناحيه مقعد را زخم كند و نه آنقدر آبكي باشد كه همراه خود مايعات بسيار زياد و مواد مغذي كه از قبل جذب شده اند را دفع كند.

اسهال و يبوست

پزشكان يبوست را به دو صورت تعريف مي كنند؛ يكي زماني كه تعداد دفعات مدفوع كردن كم مي شود (كمتر از سه بار در هفته) و ديگري زماني كه فرد هر روز دفع دارد اما يا دفع ناكامل دارد يا اجابت مزاجش همراه با مشكلاتي مثل احساس انسداد است و نياز به وسايل كمكي براي تخليه مدفوع پيدا مي كند. اسهال نيز به حالتي گفته مي شود كه در آن قوام مدفوع كاهش پيدا مي كند؛ حال اين كاهش قوام مي تواند همراه با افزايش دفعات اجابت مزاج (بيشتر از سه بار در روز) يا افزايش حجم مدفوع (بيشتر از 200 سي سي در روز) باشد. اگر حجم مدفوع افزايش پيدا نكرده باشد و فقط تعداد دفعات اجابت مزاج زياد شده باشد، مي گوييم فرد دچار اسهال كاذب شده است. اين حالت بيشتر در كساني ديده مي شود كه مبتلا به روده تحريك پذير هستند. درصورت وقوع يبوست يا اسهال و حتي اسهال كاذب، حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد و تحت درمان قرار بگيريد.

دفع مدفوع

براي اينكه بدن خود را عادت دهيد تا حداقل روزي يك بار دفع مدفوع داشته باشد، بايد هر روز 20 تا 30 دقيقه بعد از هر وعده غذايي (صبحانه، ناهار و شام) به دستشويي برويد و حتي اگر نياز به دفع نداريد سعي كنيد در آنجا بمانيد و مقداري آب خنك روي دست و محل دفع بريزيد. اين كار روده ها را تحريك مي كند تا با حركات دودي شكل و غيرارادي خود، مواد دفعي را به سمت پايين سوق دهد. ممكن است در روزهاي اول اين تمرين، هيچ دفعي صورت نگيرد يا ميزان دفع خيلي كم باشد اما بايد بدانيد كه با تكرار آن بعد از مدتي دستگاه گوارش حالت شرطي پيدا مي كند و مي توانيد نيم ساعت بعد از هر وعده غذايي به راحتي تخليه مدفوع داشته باشيد.

سياه بودن مدفوع

برنگ مدفوع بايد از خانواده رنگ زرد باشد. سياه بودن آن مي تواند نشانه خونريزي از معده يا روده باشد. البته زماني احتمال خونريزي مطرح مي شود كه مدفوع علاوه بر تغيير رنگ به سياه يا زرشكي، در عين حال شل و خيلي بدبو هم باشد. در اين حالت فرد حتما بايد كولونوسكوپي و در صورت لزوم آندوسكوپي شود. سرطان نيز يكي ديگر از دلايل مدفوع سياه، شل و بدبو است. مصرف بعضي داروها مثل «بيسموت» (ضد زخم معده، روده و اسهال مسافرتي) يا قرص آهن هم مي تواند باعث سفت و سياه شدن مدفوع شود. گاهي اوقات فرد نه داروي خاصي مصرف مي كند، نه خونريزي دارد اما مدفوعش سياه رنگ است، اين حالت مي تواند به دليل كمبود مصرف آب اتفاق بيفتد.

سفيد بودن مدفوع

اگر رنگ مدفوع به سفيد نزديك شود ممكن است نشانه بعضي بيماري هاي مجاري صفراوي باشد كه در اين صورت معمولا زردي در چشم نيز ديده مي شود. دكتر عباسيان نيز معتقد است مدفوع زردرنگ يا مدفوعي كه همراه با آب زرد رنگ است معمولا به دليل افزايش مايع صفرا ديده مي شود. اين حالت بيشتر در افرادي اتفاق مي افتد كه صفراوي مزاج هستند و بدن هاي گرم و خشك دارند. اين متخصص طب سنتي توصيه مي كند كه اگر همراه با مدفوع تان خون يا مقدار زيادي صفرا (مايع زردرنگ آبكي) يا كف و بلغم خيلي زياد ديديد حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد. البته مصرف زعفران، همچنين بعضي داروهاي شيميايي مثل ويتامين هاي گروه D نيز مي توانند رنگ مدفوع را زرد كنند.

اجابت مزاج منظم

اگر شما مي توانيد وقت اجابت مزاج تان را تنظيم كنيد، اين بدان معناست كه شما يك سيستم گوارشي سالم داريد. اما اگر كاملا منظم نيستيد، نگران نشويد. شما مي توانيد در هر زماني از روز به دستشويي برويد اما كارشناسان متوجه شده اند كه اجابت مزاج در اول صبح، متداول تر است. ساسمن مي گويد: اكثر مردم، سنگين ترين وعده غذايي را در شب مي خورند بنابراين هنگامي كه شما بيدار مي شويد، غذا ساعت ها وقت داشته كه هضم شود و در روده شما جاي گيرد. او همچنين توضيح مي دهد كه وقتي شما دراز كشيده ايد، روده هايتان بسته مي شوند بنابراين شما فشار كافي براي بيدار شدن و رفتن به دستشويي را احساس نخواهيد كرد. اما هنگامي كه سرپا مي ايستيد، روده هاي شما باز شده و مدفوع تان به سمت پايين ، تغيير مكان مي دهد. دومين زمان متداول براي اجابت مزاج، هيچ ربطي به بيولوژي ندارد و به طبيعت انسان مربوط مي شود، بسياري از مردم هنگامي كه از سركار به خانه مي رسند، به دستشويي مراجعه مي كنند. ليزا گانجهو، استاديار باليني پزشكي در مركز پزشكي لانگون نيويورك مي گويد: اين، تنها به دليل آن است كه وقتي براي استراحت و اجابت مزاج وجود دارد.

تكرر مدفوع در كودكان

سلام پسرم 13 ماه و نيم سن دارد. تعداد دفعات دفع او در روز زياد است. حدود پنج تا هفت بار. البته مدفوع شلي نيست. گاهي حتي حالت معمول سفت تر است. آيا اين تعداد دفع در روز نرمال است؟ تقريبا به ازاي هر بار تغذيه دفع دارد. وزن تولد 2770، كه تا چند ماه اول روند ان صعودي بود و سريعتر از نمودار. اما اواخر ماهانه حدود دويست تا نهايتا سيصد گرم وزن ميگيرد. در خال حاضر هم 9300 گرم وزن دارد. جواب با سلام خدمت شما در مورد تعداد دفعات اجابت مزاج كودك توصيه ميشود با پزشك مشورت نماييد. در مورد وزن گيري بايد دقت داشته باشيد كه وزن گيري كودك هميشه مثل ماههاي اول تولد نيست و وزن گيري كاهش مي يابد، با توجه به وزن تولد وزن كودك در حال حاضر مطلوب است اما بهتر است جهت قضاوت در اين مورد نمودار رشد كودك بررسي گردد. در هر صورت توصيه ميشود جهت افزايش وزن كودك غذاهاي او را مقوي و مغذي نماييد. استفاده از انواع گوشت و قلم و مغز استخوان، حبوبات و غلات به صورت جوانه زده و كمي چرب تر كردن غذاي كودك و تهيه ي غذاهاي مورد علاقه ي وي و همچنين كاهش وعده هاي شيردهي در سال دوم و اولويت دادن به غذاي كمكي ميتواند به وزن گيري بهتر او كمك كند.

اختلال تكرر مدفوع كودكان

اين‌‌ اختلال زماني مطرح مي‌شود كه كودك در مكان نامناسب و يا در لباس خود به طور عمد يا غير‌عمد دفع مدفوع داشته باشد. در اين حالت معمولا كودك مدفوع خود را به طور كامل در لباس خودش تخليه نمي‌كند و نشت مدفوع رخ مي‌دهد. اين مشكل بيشتر زماني رخ مي دهد كه كودك يبوست دارد و مدفوع خود را نگه مي‌دارد، مدفوع سفــت مي‌شود و سپس مدفوع شل و آبكي از كنار آن نشت ‌كرده و كودك دچار بي‌اختياري مدفوع مي‌شود. مــواردي نيز وجود دارد كه كودك يبوست ندارد و معمولا در اين نوع، نشت مــدفــــوع عمـــــدي مي‌باشد و با اختلالات رفتاري و رفتار‌هاي مقابله‌اي و لجبازي همراه است و گاه به نوعي بيان خشم پنهان كودك نسبت به والدين و طرف مقابل است. عوارض احتمالي اكثـر كودكاني كه مبتلا به بي اختياري مدفوع هستند به نظر نمي‌رسد مشكلات رفتاري قابل توجهي داشته باشند. بي اختياري مدفوع ممكنست سبب احساس تمسخر و شرمساري در كودك و خانواده اش شود. در نتيجه خطر انزوا، افسردگي و كمي اعتماد به نفس را به شدت در آنها افزايش دهد. افراد مبتلا به بي اختياري مدفوع ايـن بيماري نسبت به شب ادراري شيوع كمتري دارد. حدود ۵/۱ تا ۵/۷ درصد كودكان سنين مدرسه به درجاتي از اين بيماري مبتلا هستند. شيــوع آن در پسران بيشتر از دختران است. در شرايط اقتصادي – اجتماعي پايين بيشتر ديده مي‌شود.

علل تكرر مدفوع در كودكان

نمي‌توان علت واحدي را براي آن در نظر گرفت. معمولا تركيبي از عوامل روانشناختي و رشدي مطرح است. در هر سني، بيماري و يا فشارهاي رواني اجتماعي ممكن است سبب پس رفت مهارت كودك دراجابت مزاج يا تغيير آن شود. – علت اساسي بي اختياري مدفوع، احتباس مدفوع است. معمولا راست روده قدرت انقباضي خود را از دست داده و جذب آب از مواد دفعي افزايش مي يابد. در نتيجه ماده دفعي بيشتر سفت مي شود. – استرس هايي مانند: اختلاف والدين، بد رفتاري با كودك و … – استعداد ذاتي براي حركات روده اي نامناسب – استفاده افراطي و طولاني از ملين ها – استفاده از تنقيه و شياف ها – دستكاري رژيم غذايي براي كنترل يبوست – اعمال جراحي براي مقعد سوراخ نشده – ساير عارضه هاي مقعدي – راست روده اي – عده‌اي از اين كودكان به علت شقاق مقعد و ساير مشكلاتي كه در ناحيه مقعد دارند، دفع مدفــوع براي آنها دردناك است. همين امر منجر به نگه داشتن مدفوع، تجمع آن، يبوست و بدتر شدن مشـكل مقعد مي‌گردد و اين چرخه معيوب تكرار شده و در نهايت منجر به نشت مدفوع شل از كنار مدفوع سفت مي‌گــردد. – در مواردي به نظر مي‌رسد يك كشمكش قدرت بين والد و كودك بر سر آموزش توالت بوجود آمده است. به نظر مي‌رسد در اين كشمكش كودك با عمل خود، مخالفت با مادر و پا‌فشاري روي خواسته‌هاي خودش را نشان مي‌دهد. – گـاه ممكن است كودك از رفتن به دستشويي ترس داشته باشد و متعاقب آن از اين عمل اجتناب ‌كند و تا زماني كه ترس كودك بررسي و درمان نشود، مشكل كودك ادامه مي‌يابد. – نبايد تأثير منفي ناشي از آموزش‌هاي خشن راجع به كنترل مدفوع را ناديده گرفت.


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/7/2  ساعت: ۲۰ توسط:liiipoem :

قرص تاخيري B2

قرص تاخيري وياگرا


بيماري‌هاي جنسي از آن دسته بيماري‌هايي هستند كه در زندگي براي هر كسي ممكن است رخ دهد. بيماري‌‌هايي كه اكثر مردم از گفتن آن‌ها به ديگران عاجزند. براي درمان اين‌گونه بيماري‌ها مي‌بايست به پزشكان ارولوژ و يا متخصصين سكس تراپي رجوع كرد ولي برخي افراد خود به سراغ داروهاي تقويت جنسي رفته و به مصرف آن‌ها مي‌پردازند. قرص‌هاي تاخيري از پر تقاضاترين اين داروها هستند كه در بيشتر داروخانه‌ ها يافت مي‌شوند. و اما انواع قرص‌هاي تاخيري موجود در داروخانه‌ها كدامند؟
 
 
قرص تاخيري وياگرا- قرص تاخيري وگادول - قرص تاخيري گياهي

  

انواع قرص هاي تاخيري موجود در داروخانه ها

سيلدنافيل 

 

نام تجاري: وياگرا - اركتو

 

قرص‌هاي سيلدنافيل كه در مقادير ۵۰، ۲۵ و ۱۰۰ ميلي گرمي بوده و ماكزيمم دوز روزانه ۱۰۰ ميلي گرم بوده و بهتر است از مقادير ۲۵ شروع شود و در صورت عدم پاسخ دهي مناسب مقدار مصرف افزايش يابد.

 

عوارض:

از عوارض اين دارو سردرد (به علت كاهش فشار خون) و احساس گرگرفتگي مي‌باشد و عوارض خطرناك مانند تاري ديد و سيانوپسيا (تغيير رنگ در ديد و ديدن اشيا به رنگ آبي) و اختلالات شنوايي بوده كه نياز به قطع مصرف و مراجعه فوري به پزشك دارد.


وگادول (Vega-Dol)

 

وگادول Vega-Dol نام تجارتي مخدر ترامادول در كشور هندوستان مي‌باشد كه با اسامي ديگر مانند Veldrol و وكتادول VICTADOL و مشابه آن بر روي اينترنت به فروش مي‌رسد. اين قرص از تركيب ترامادول با سيلدنافيل كه ماده‌اي بسيار خطرناك است تهيه مي‌شود. قرص تركيبي وگادول (سيلدنافيل و ترامادول) حاوي ۱۰۰ ميلي‌گرم سيلدنافيل و ۵۰ ميلي‌گرم ترامادول است.

 

عوارض:

هرچند قرص تاخيري وگادول تا حدودي باعث به تأخير انداختن و درمان زود انزالي مي‌شود اما در دراز مدت عوارض جبران‌ناپذيري بر سلامت بدن خواهد گذاشت. سكته قلبي ناگهاني، سكته مغزي، از دست رفتن بينايي و شنوايي، افزايش فشار چشم و سوء هاضمه از عوارض رايج اين قرص است.


تادافيل (سياليس)

 

cialis قرص‌هاي سياليس عملكردي مشابه وياگرا دارد اما بسيار قوي تر از وياگرا بوده و ماده تأثير گذار اصلي آن تادالافيل مي‌باشد كه موجب نعوظ (سفت و راست شدن) آلت مي‌شود و تا حدودي در تأخير در انزال نيز تأثير گذار مي‌باشد.

معمولاً سياليس را بصورت يك قرص در زمان مورد نياز مصرف مي‌كنند، اين زمان مي‌تواند از ۳۰ دقيقه تا ۴۰ دقيقه قبل از تصميم به مقاربت و نزديكي مصرف شود. (توصيه مي‌شود جهت جذب بهتر اثرات دارو، يك ليوان آب خنك بنوشيد)

 

عوارض:

  • مصرف بيشتر از يك بار در روز تادالافيل به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود.
  • مصرف مقادير بيش از حد تادالافيل مي‌تواند باعث دردهاي قفسه سينه، منگي، ضربان نامنظم قلب و تورم پاها و اختلال در ديد شود.


واردنافيل (لويترا)

 

واردنافيل با مهار فسفودي استراز تيپ 5 در اجسام غاري شكل آلت تناسلي مردانه باعث افزايش اثر نيتريك اكسايد در پايانه‌هاي عصبي و سلول‌هاي اندوتليال در اجسام غاري شكل مي‌شود. در نتيجه منجر به گشادشدن عروق و افزايش جريان خون به اجسام غاري شكل و نعوظ آلت تناسلي مردانه در برابر تحريك جنسي مي‌شود.

 

عوارض:

كاهش ناگهاني شنوايي يا از دست رفتن شنوايي كه ممكن است با وزوزگوش و سرگيجه همراه باشد ممكن است با مصرف واردنافيل رخ دهد.

اين قرص توسط بيماران خاص مانند بيماران كليوي، بيماران دستگاه گوارشي و... مصرف نگردد.


پاروكستين (Paroxetine)

نام تجاري: Paxil, Pexeva
داروي پاروكستين يكي از انواع قدرتمند داروهاي SSRI بوده كه مي‌شود از آن براي درمان زود ارضايي استفاده نمود. تغييرات رفتاري، ناتواني در كنترل بسياري موارد مانند حركت كامل چشم‌ها، سردرد، كند شدن ضربان قلب، تهوع (خصوصاً در اوايل مصرف) و… همگي از عوارض جانبي پاروكستين محسوب مي‌شوند كه نياز است فرد با پزشك خود تماس حاصل فرمايد.
 
موارد منع مصرف
  • افرادي كه به ديگر داروهاي مشابه (داروهاي مهاركننده) مانند سروتونين حساسيت نشان داده‌اند.
  • مصرف هرداروي ديگري به صورت همزمان از جمله مسكن‌ها، آرامبخش ها، ضد تشنج و… (در صورت مصرف هردارويي حتماً پيش از تجويز پاروكستين، اطلاعات را در اختيار پزشك قرار دهيد).

سرترالين (زلوفت)

نام تجاري: Zoloft, Asentra, Lustral و ...
سرترالين يك مهاركننده قوي و انتخابي بازجذب نوروني سروتونين (SSRI) مي‌باشد و با تقويت فعاليت سروتونرژيك در CNS ومتعاقباً مهار فعاليت آدرنرژيك در ناحيه locus ceruleus مي‌شود.
 
عوارض:
خواب آلودگي، گيجي، خستگي يا ضعف، مشكلات گوارشي از جمله بي اشتهايي، اسهال، خشكي دهان، اختلال در هضم غذا، تهوع، دردشكمي، نفخ، كاهش وزن، سردرد، افزايش تعريق و ... از عوارض اين قرص‌ها هستند.

سيتالوپرام (Citalopram)

همانند داروي سرترالين، داروي سيتالوپرام نيز يكي از انواع قدرتمند داروهاي SSRI بوده كه از آن براي درمان زود انزالي استفاده مي‌شود. احتمالاً بهبود حاصل از اين قرص‌هاي تاخيري تا 3 هفته بعد از شروع مصرف خود را نشان نمي‌دهد. اگر اين قرص تاخيري تا شش هفته تأثير خود بر زود انزالي را نشان نداد و يا تاثيرات جانبي آن مشكل ساز شد، بايد با دارويي ديگر جايگزين شود.

كلوميپرامين (Clomipramine)

طي مطالعاتي گزارش شده كلومي پرامين، در درمان زود انزالي مؤثر است ولي به علت عوارض ۵ الي ۱۵ درصدي آن مانند اختلال ديد، خشكي دهان و ساير عوارض كولينرژيك مصرف آن محدود گرديده است. داروي ذكر شده با مختل كردن بازجذب سروتونين در مغز باعث افزايش سروتونين شده و باعث به تأخير انداختن انزال مي‌گردد.

فلوكستين (Fluoxetine)

داروي فلوكستين يكي از انواع قدرتمند داروهاي SSRI بوده كه مي شود از آن براي درمان زود ارضايي استفاده نمود. احتمالا بهبود حاصل از دارو تا 3 هفته  بعد از شروع مصرف خود را نشان ندهد. اگر اين قرص تاخيري تا شش هفته تاثير خود بر زود ارضايي را نشان نداد و يا تاثيرات جانبي آن مشكل ساز شد، بايد با دارويي ديگر جايگزين شود.


بهترين قرص هاي تاخيري گياهي

 
كپسول تقويت جنسي اگزوتيك پلاس مارنيز (Marnys Exotique Plus Capsulas)
 
نحوه مصرف:
روزانه 1 تا 2 كپسول قبل از غذا ميل شود.
 
تركيبات مهم:
  • گياه جين سينگ كره اي (Panax Ginseng): يك تونيك و آداپتوژن گياهي است و در ارتقاء عملكرد قواي جنسي مؤثر مي‌باشد.
  • گياه گوارانا (Guarana): جهت رفع خستگي مؤثر مي‌باشد و به افزايش توان و تحريك پذيري جنسي نقش موثري دارد.
  • گياه Eleuterococcus: قدرت مقابله با استرس و خستگي را افزايش مي‌دهد و در حفظ سلامت جنسي و افزايش ميل جنسي مؤثر مي‌باشد.
  • ماده بسيار مغذي Royal jelly: غذاي ويژه ملكه زنبور عسل مي‌باشد و يك انرژي طبيعي با اثرات شگفت انگيز است.
  • اسيد آمينه تورين: در ارضاء رواني و تحريك پذيري جنسي نقش موثري دارد.
احتياط:
در صورت بارداري و شيردهي و نيز مصرف همزمان با داروهايي همچون وارفارين و ديگوكسين با پزشك خود مشورت نماييد.
در افراد مبتلا به آسم يا آلرژي شديد با احتياط مصرف شود.
در جاي خشك و خنك و دور از دسترس كودكان نگهداري شود.
 

- قرص تاخيري بدون عوارض - قرص تاخيري سيلدنافيل

كپسول تقويت جنسي جنسينگ پلاس اسي (ESI Ginseng Plus Tablets)
 
تونيكي قوي و مؤثر براي بدن و اعمال مغزي
تعداد در بسته: 30 عدد
 
نحوه مصرف:
روزانه يك كپسول، همراه با يك ليوان آب، ترجيحاً صبج ها يا در زمان خستگي مصرف نمائيد.
 
احتياط:
در صورت وجود هرگونه حساسيت به مواد اوليه، بيشتر از دوز پيشنهادي روزانه مصرف نگردد.
در دوران بارداري و شيردهي با نظر پزشك مصرف گردد.
كپسول روسترانگ
 
اين فرآورده با جبران مواد لازم در بدن بيمار باعث توليد هورمون‌هاي جنسي و افزايش اكسيژن در اندام‌هاي تناسلي موجب تقويت عملكرد جنسي مردان مي‌شود و در نتيجه موجب افزايش ميل جنسي، درمان زودانزالي و افزايش مدت زمان مقاربت در مردان مي‌شود.
تركيبات: هسته گياه Tamarindus indica
 
موارد منع مصرف
  • در افراد مبتلا به فشارخون و سردردهاي مزمن منع مصرف دارد.
  • 3 ساعت بعد از صبحانه و 3 ساعت بعد از نهار هر بار 1 الي 2 كپسول (داروي گياهي روسترانگ به مدت 7 روز مورد استفاده قرار گيرد.)

قرص هاي تاخيري ايراني

قرص تاخيري گياهي آفروديت
 
قرص آفروديت يا هر ۲ ميليليتر قطره حاوي عصاره خشك گياهان فوق مي‌باشد:
  • ميوه خارخاسك ۴۰ ميليگرم
  • زنجبيل ۱۲/۲۷ ميليگرم
  • زعفران ۳ ميليگرم
  • دارچين ۱۱ ميليگرم
نحوه مصرف:
يك قرص آفروديت ۳ بار درروزبعداز غذا ميل شود. آفروديت را مي‌توان براي حصول نتيجه بهتر بطور مستمر مصرف نمود
 
موارد منع مصرف:
در بيماران قلبي و بيماراني كه مبتلا به كمبود فشارخون هستند مصرف دارو بايد با احتياط انجام شود
 
عوارض جانبي:
بيماراني كه نسبت به اسانس‌هاي گياهي حساسيت نشان مي‌دهند، مي‌بايستي اين دارو را با احتياط مصرف نمايند.


عوارض قرص تاخيري - قرص تاخيري ايراني

قرص تاخيري گياهي كيمياگر

 

تركيبات: گياه Tamarindus Indica (تمبر هندي) و ساير گياهان دارويي از طب سنتي ايران و طب كهن كشور چين و هند

مقدار مصرف: 1 تا 2 كپسول، 2 تا 2/5 ساعت قبل از مقاربت ميل شود.

 

عوارض جانبي:

  • چون اين دارو قابض است، امكان بروز يبوست، دل درد و انقباضات شكمي وجود دارد.
  • از مصرف همزمان اين كپسول با مواد اسيدي مانند آبليمو يا سركه خودداري نماييد، زيرا موجب خنثي شدن تأثيرات دارو مي‌گردد.


مشكلات جنسي يكي از مهم ترين دغدغه هاي مردم در زندگي است . مشكلات جنسي در مردان از مشكلات شايعي است كه توجه مردان را براي درمان آن به سمت داروهاي ناتواني جنسي كشانده است . زود انزالي يكي از مشكلات جنسي شايع در مردان است . بيشتر آقايان براي درمان مشكل زود انزالي به سمت قرص هاي تاخيري ميروند بدون اينكه از عوارض آن اطلاعي داشته باشند.قرص هاي تاخيري در اغلب مردها گاه گاهي اشكالاتي در نعوظ ديده مي شود كه اگر اين اتفاق به طور مكرر رخ دهد، احتياج به درمان دارد. ديابت، فشار خون بالا، مشكلات قلبي، عدم تعادل هورموني و مسائل مربوط به پروستات عوارض بعضي از داروها به ويژه داروهاي ضدفشار خون و روانگردان مي باشد؛ همچنين اضطراب، افسردگي و عدم اعتماد به نفس از جمله عواملي هستند كه احتمال اختلالات نعوظ را افزايش مي دهند. ناتواني جنسي يا اختلال در نعوظ، باعث روي آوردن مردان به استفاده از داروهاي جنسي و قرص هاي تاخيري مي گردد، لذا در اينجا شما را با داروهاي ناتواني جنسي مردان و عوارض آنها آشنا مي كنيم.بيماري جنسي براي هر كسي ممكن است اتفاق بيافتد. براي درمان بيماري هاي جنسي روش هاي متفاوتي وجود دارد؛ ازجمله اين روش ها مي توان به مراجعه به پزشك ارولوژ و يا حتي متخصصين سكس تراپي مراجعه كرد. اما به علت وجود تابو هاي اجتماعي اغلب مردم از مراجعه با اين مراكز خود داري كرده و به سراغ دارو هاي تقويت جنسي مي روند.ناتواني جنسي مي تواند از مشكلات روحي و يا جسمي فرد ناشي شود. اين بيماري در آقايان با بالارفتن سن، نسبتا رايج است.البته اين روزها تجويز دارو توسط پزشك مي تواند اين مشكل را حل كند.


برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/7/2  ساعت: ۱۹ توسط:liiipoem :

لاغري سريع شكم در يك هفته

لاغري سريع در 3 روز


آيا موز باعث چاقي شما مي شود؟شما احتمالا بارها از متخصصين تغذيه شنيده باشيد، كه بايد از خوردن موز ،به خصوص هنگامي كه در رژيم غذايي براي كاهش وزن هستيد، اجتناب كنيد چون حاوي مقادير زيادي از قند است و من مي دانم كه مردم زيادي، از خوردن موز دچار هراس مي شوند، چون معتقدند كه اين ميوه آنها را چاق مي كند ، در حالي كه اين درست است كه موزها حاوي قند هستند، آنها مي توانند فقط باعث افزايش وزن شما شوند، اگر شما مراقب نباشيد، كه چقدر كالري مصرف مي كنيد و آنها را با چربي ها تركيب مي كنيد.لاغري سريع
 
 لاغري سريع و آسان

 لاغري سريع در 3 روز با موز
 
ميوه خورها كساني هستند كه فقط ميوه هاي تازه و ايده آلي براي حفظ بدن خود مي خورند آنها بيشتر تناسب اندام دارند و در واقعيت،هر هفته از ده ها موزاستفاده مي كنند راز آنها اين است كه از غذاهاي چرب زيادي استفاده نمي كنند كه وقتي با مواد غذايي شيريني مثل موز مي خوريد،به سلول هاي چربي متصل نشوند بنابراين مي توان گفت، كه اگر شما ميزان چربي اي را كه استفاده مي كنيد،كنترل كنيد، مي توانيد با خيال راحت و بدون احساس عذاب وجدان،از اين ميوه خوشمزه استفاده كنيد درحقيقت، با اضافه كردن اين ميوه، به رژيم غذايي خود ،هضم را بهبود مي بخشيد، سموم اضافي را از بين مي بريد و باعث درخشش پوستتان مي شود ، بحث اين بخش از تناسب اندام و كاهش وزن نمناك در مورد برنامه اي است براي لاغري سريع در 3 روز با خوردن همين ميوه خوشمزه يعني موز.

  
 
 لاغري سريع ران و شكم
رژيم لاغري 3 روزه با اين ميوه
 

مزاياي سلامتي موز:

موزها مزاياي شگفت انگيز بسيار زيادي دارند كه خلاصه كردن آنها در چند جمله، كار دشواري است اما به برخي از اصلي ترين آنها خواهيم پرداخت :
  • سرشار از پتاسيم، داراي ويتامين هاي B و منيزيم هستند، كه شامل چربي و كلسترول نمي باشد.
  • موز براي تقويت قلب و استخوان ها ،سيستم عصبي و كليه هاي شما خوب هستند و خلق و خو و سيستم ايمني را بهبود مي بخشند.
  • رژيم كاهش وزن موز،يك روش سريع و خوشمزه براي كم كردن وزن ،بدون نياز به خوردن غذاهاي كسل كننده و بدون مزه است.
  • موز مي تواند به توليد سروتونين در بدن كمك كنند ، كه بعنوان ((هورمون شادي)) شناخته شده است بنابراين زماني كه شما مشغول انجام اين رژيم هستيد، هيچ ناراحتي و افسردگي را حس نمي كنيد و اين يك عنصر كليدي در هر رژيم غذايي موفق است.
اگر از آنچه مي خوريد متنفر باشيد، بدن شما نيز در برابر آن مقاومت مي كند و از مواد مغذي كه بايد از آن جذب كند، را دفع مي كند به عبارت ديگر،اگر از وعده هاي غذايي خود لذت ببريد،با مواد غذايي كه ميل مي كنيد، احساس راحتي و خوشحالي كنيد،چربي فقط ذوب مي شود و شما احساس قدرت و انرژي مي كنيد پيروي كردن از اين رژيم غذايي، بسيار راحت و آسان است فقط 3،4روز زمان مي برد و شما مي توانيد، تا 4 كيلوگرم وزن كم كنيد.
 
 لاغري سريع با موز
 لاغري 4 كيلويي تنها در سه روز با ميوه موز
 

منوي اصلي و برنامه اين رژيم غذايي لاغري سريع 3روز با موز:

براي 3 تا 4 روز آينده، 3 تا 5 موز را با 3يا 4 فنجان شير كم چرب مخلوط كنيد و ميل كنيد اگر شير دوست نداريد، ميتوانيد شير بادام را كه اخيرا خيلي محبوب هم شده است امتحان كنيد در صورت تمايل مي توانيد ماست ساده را نيز جايگزين كنيد همچنين مي توانيد، آنها را به طور جداگانه بخوريد. مي توانيد فقط يك موز و يك فنجان شير را با چند قطعه يخ مخلوط كنيد و بنوشيد اگر موزها را قبل از استفاده فريز كنيد و شير را بجوشانيد، يك بستني خوشمزه به دست مي آوريد كه يك معجون و درمان گر عالي در يك روز داغ تابستان است.
 
  لاغري سريع با ميوه
 با موز تنها در سه روز وزن خود را كاهش دهيد
 

منوي رژيم غذايي و لاغري در 7 روز با موز:

اين نسخه از رژيم غذايي موز، ميتواند شما را بسيار لاغر كند نه تنها به كاهش وزن كمك ميكند، بلكه يك پاك كننده طبيعي نيز مي باشد همه ي آن چيزي كه شما نياز داريد، موز ، چاي سبز و دو عدد تخم مرغ است.
هر روز به هر ميزاني كه دوست داريد، چاي بنوشيد و براي متعادل كردن مصرف پروتئين در اين 7 روز، تخم مرغ را به آن اضافه كنيد پس از اتمام اين رژيم غذايي، مطمئن شويد كه به تدريج به عادت غذا خوردن معمولي خود برمي گرديد ، به خودتان 2يا 3 روز استراحت بدهيد ، تا بدنتان ريكاوري شود.
از خوردن غذاهاي فرآوري شده، چربي ، قند يا الكل اجتناب كنيد و در عوض، خوردن سبزيجات و ميوه هاي تازه را شروع كنيد دفعات غذايي خود را افزايش و حجم آنها را كاهش دهيد.

شكستن قوانين نيز مي تواند روش خوبي در كاهش وزن باشد. براي اينكه راه تقلب در كاهش وزن را به شما نشان دهيم، مجموعه اي از قوانين كاهش وزن را گرد آورده ايم.
 
شكستن اين قوانين كاهش وزن حقيقتاً به نفع شما است. چيزي نيست كه به آن افتخار كنم، اما وقتي دبيرستان مي رفتم گاهي در امتحانات از روي دست همكلاسي هايم تقلب مي كردم. البته بيشتر اوقات اين اتفاق هنگام امتحان رياضي مي افتاد. من از رياضي متنفرم .اما بر خلاف چشمهايم كه موقع امتحان همه جا مي چرخيد، چيز خوبي از آب درآمدم. حالا يك بزرگسال سالم شاغل هستم و هرگز دستگير نشده ام.

خوب به اندازه كافي بانمكي كردم. شكستن قوانين نيز مي تواند روش خوبي در كاهش وزن باشد. براي اينكه راه تقلب در لاغر شدن را به شما نشان دهيم، مجموعه اي از قوانين كاهش وزن را گرد آورده ايم كه، خواهش مي كنيم از آنها پيروي نكنيد و به جاي آن راهكارهايي را به شما ياد مي دهيم تا به طرز موثر تري چربي هاي اضافي را از دست بدهيد.
  
فقط ورزشهايي كه موجب افزايش ضربان قلب مي شوند، انجام دهيد

 
البته وزش شديد و شركت در كلاسهاي اسپينينگ (دوچرخه ثابت ) باعث افزايش ضربان قلب شما شده و كالري بيشتري در مقايسه با انجام حركات يوگا مي سوزاند، اما بايد مطلبي كه از نظر علمي اثبات شده درباره ورزشي كه سطح هورمون استرس يعني كورتيزول را كاهش مي دهد، بگويم. چرا حفظ آرامش اينقدر مهم است؟ طبق يك مطالعه درباره نوسان ميزان هورمونها و تاثير آن بر رفتار افراد (Psychoneuroendocrinology)  مشخص شده، هرچه ميزان كورتيزول بيشتري در بدن شما ترشح شود، شما گرسنه تر و چاق تر خواهيد شد.
 
حرف آخر، براي اينكه تن سالمي داشته باشيد، شما نيازداريد، فعاليت داشته باشيد و به دور از استرس باشيد. پس ورزشهاي شديد خود را كنار نگذاريد، اما حتماً زماني مثلاً حداقل يك روز در هفته را هم به حركات آرامبخش مثل يوگا اختصاص دهيد. 
 
دسر نخوريد

 
اگر فكر مي كنيد كه با نخوردن شيريني و بستني لاغر مي شويد، كاملاً در اشتباهيد. كنار گذاشتن همه شيريني ها يك ذهنيت قديمي است، خوردن شيريني در زمانهاي تفريح و موقعيتهاي اجمتماعي مكتب فكري عالي است كه، به شما اجازه مي دهد شيريني خورده و از خوردن آن لذت ببريد. دان جكسون بلنتر  (Dawn Jackson Blatner) متخصص تغذيه و رژيم درماني در كتابش با عنوان، رژيم من بهتر از رژيم تو است مي گويد، به جاي تنها نشستن و شيريني خوردن از وقت خود استفاده كنيد.

سعي كنيد به يك كافي شاپ برويد و از شيريني خود به همراه صرف يك ليوان چاي سبز لذت ببريد. اينكار احتمال زياده روي در خوردن را كم كرده  و به شما كمك مي كند به شيريني خوردن به عنوان يك تفريح نگاه كنيد. 
 
از مصرف گلوتن پرهيز كنيد

 
ايزابل اسميت (Isabel Smith) متخصص تغذيه مي گويد، عدم مصرف گلوتن (گلوتن پروتئيني است كه در گندم، جو و چاودار يافت مي‌شود) ممكن است مد روز باشد. اما به ندرت كاهش وزن را تضمين مي كند. به جاي آن سعي در كاهش مصرف غذاهاي فرآوري شده مثل غلات شيرين و بيسكوئيت داشته باشد.

يك رژيم غذايي حاوي سبزيجات و عاري از غذاهاي فرآوري شده به طرز موثرتري به كاهش وزن شما كمك مي كند، تا عوض كردن غذاهاي گلوتن دار با انواع بدون گلوتن. با اين كار مواد مغذي بيشتري هم دريافت مي كنيد. 
 
بايد ورزش شكم انجام دهيد تا شكم خوش فرمي داشته باشيد

 
انجام دراز و نشست به اميد داشتن شكم خوش فرم مثل خواندن جزوه هاي اشتباه براي يك امتحان است. ممكن است سخت تمرين كنيد، اما تلاش شما بي نتيجه است. مربي افراد مشهور و نويسنده كتاب اينو بخور اونو نخور!، مارك لانگووسكي (Mark Langowski ) در طول ده سال گذشته حتي يكبار هم دراز و نشست انجام نداده، ولي شكم شش تكه خوش فرمي دارد. چطور ممكن است؟ او مدتها پيش دريافته كه مهمترين نقش در كاهش وزن قابل مشاهده، در قسمت شكم را رژيم غذايي مناسب دارد.  
 
نكته: اگرچه ممكن است ورزش تاثير زيادي در كاهش وزن نداشته باشد، اما براي داشتن اندام باريك نياز به رفتن به باشگاه داريد. سعي كنيد روزانه 60 دقيقه ورزش متوسط يا 30 دقيقه ورزش سنگين انجام دهيد. 
 
تا يك ساعت پس از بيدار شدن صبحانه بخوريد

 
براي سالها كارشناسان كاهش وزن عقيده داشتند كه، بهترين زمان براي خوردن صبحانه حدودا تا يك ساعت پس از بيدار شدن است. به اين دليل كه هرچه شما خوردن صبحانه را به تعويق بياندازيد،  قند خونتان بالاتر خواهد رفت و براي رفع گرسنگي  احتمال اينكه غذاي پركالري و با ارزش غذايي پايين  انتخاب كنيد، بيشتر خواهد بود.

اما يك موج جديد از تحقيقات پيشنهاد مي كند كه، زمان خوردن صبحانه را به تعويق بيندازيد. تا دوره طبيعي ناشتا بودن را كه در واقع از زمان خواب شما شروع مي شود، افزايش دهيد. چرا؟ وقتي كه شما اولين وعده غذايي خود را ديرتر شروع مي كنيد، به صورت طبيعي زمان كمتري براي خوردن و نوشيدن در طول روز داريد. و طبق يك مطالعه درباره متابوليسم سلولي، استفاده از اين روش ممكن است باعث كاهش وزن شود، حتي اگر در طول روز غذاي بيشتري مصرف كنيد. براي دستيابي به نتايج بهتر، بايستي بين آخرين وعده غذايي شب گذشته و اولين وعده روز بعد، 12 ساعت فاصله باشد.
 
از مصرف لبنيات پرچرب پرهيز كنيد

 
براي چندين دهه مصرف لبنيات كم چرب يا بدون چربي به جاي انواع پرچرب آن توصيه شده است، اما گزارشي از مجله طب تغذيه مبحث متقاعد كننده اي درباره انتخاب لبنيات با كالري بالا دارد. پرفسور جسيكا اسميت (Jessica Smith ) مي گويد، وقتي افراد از محصولات لبني كم چرب استفاده مي كنند، ميزان مصرف كربوهيدرات را افزايش مي دهند كه، ممكن است منجر به افزايش وزن شود.براي اينكه در زندگي لاغر بمانيد، به جاي استفاده از لبنيات كم چرب از انواع 2% چربي آن استفاده كنيد و مصرف ماست پرچرب را با انواع كم كالري آن جايگزين كنيد. 
 
زياد خود را وزن نكنيد

 
بيشتر پزشكان و متخصصان تغذيه به مراجعين خود توصيه مي كنندكه، بيشتر از يك تا دو بار در هفته خود را وزن نكنند. چك كردن بيش از حد وزن تبديل به يك شكنجه روزانه خواهد شد، كمتر خود را وزن كنيد و احتمالاً وزنتان هم كمترخواهد شد. اين به نظر منطقي مي رسد. اما يافته هاي دانشگاه كورنل (Cornell University) در سال 2015 نشان مي دهند كه، دوري از ترازو ممكن است بهترين رويكرد در كاهش وزن نباشد.

طبق نظر ديويد لويتسكي (David Levitsky) سرپرست نويسندگان اين مقاله افرادي كه روزانه خود را وزن مي كنند و نتايج را ثبت مي كنند به احتمال بيشتري وزن كم مي كنند، به نسبت افراديكه كمتر خود را وزن مي كنند. اين روش شما را مجبور مي كند  نسبت به ارتباط بين خوردن و وزنتان هوشيار باشيد. قبلاً تصور مي شد كه نبايد خودتان را روزانه وزن كنيد، اما اين درست برعكس است. ما تصور مي كنيم وزن كردن يك مكانيسم آماده كنند است كه، شما را نسبت به غذا هوشيار كرده و شمارا قادر مي سازد تا غذاهايي انتخاب كنيد كه مناسب وزنتان است.
  
مصرف كربوهيدراتها را كاهش دهيد

 
برخلاف آنچه تا به حال شنيده ايد، لازم نيست غذاهاي كم كربوهيدارات مصرف كنيد تا وزنتان كاهش يابد. كربوهيداراتهاي پيچيده مثل حبوبات، سيب، كينوآ يا خاويار گياهي( نوعي گياه خوراكي كه شبيه غلات است ولي از خانواده اسفناج مي باشد، براي افراد ديابتي و كساني كه به پروتئين گندم حساسيت دارند، مناسب است) دشمن شما نيستند، بلكه كربوهيدارتهاي ساده و تصفيه شده هستند كه بايد مراقبشان باشيد.

كربوهيدراتهاي تصفيه شده به سرعت هضم شده و سطح قند خون را بالا مي برد و سبب افزايش احساس گرسنگي مي شود، در حاليكه كربوهيدراتهاي پيچيده فيبردار به كندي هضم شده سطح قند خون را ثابت نگه مي دارند و به كاهش وزن كمك مي كنند.  
  
ميان وعده مصرف نكنيد

 
برخي رژيمها سياست سفت و سختي در خصوص نخوردن ميان وعده دارند كه، اگر صادقانه بگويم ديوانگي محض است!. ريزه خواري در طول روز ميزان قند خون را كنترل مي كند. وقتي ميان وعده مصرف نمي كنيد، گرسنه مي شويد و غذاهايي انتخاب مي كنيد كه اگر گرسنه نبوديد، آنها را انتخاب نمي كرديد و همين مانع كاهش وزن شما خواهد شد.

براي انتخاب ميان وعده ها به دنبال خوراكيهاي سرشار از فيبر، پروتئين يا چربي هاي سالم باشيد. اين مواد مغذي همگي به هضم آهسته غذا كمك مي كنند و ما را سير نگه مي دارند. مغزها (گردو ، بادام، فندق) سبزيجاب با هوموس ( نوعي پيش خوراك مديترانه اي كه از پوره نخود، روغن زيتون و ارده  تهيه مي شود) يا يك تكه ميوه با كره مغزها ( كره بادام زميني يا پسته ) مطلوب من هستند. 
 
كالري مصرفي خود را محاسبه كنيد
 

در دوره اي زندگي مي كنيم كه، به آساني مي توانيم با استفاده از برنامه هاي موجود محاسبه كنيم كه يك تكه نان چند كالري دارد. اما برخلاف سادگي اين كار، ثبت هر چيزي كه در دهان مي گذاريد براي همه افراد واقع بينانه نيست، و اين امر كاملاً قابل قبول است. اگر شما هم از اين دسته افراد هستيد. به جاي آن كه مرتبا محاسبه كنيد، به حجم غذاي داخل بشقابتان توجه كنيد. من به هيچ يك  از مراجعينم محاسبه ميزان كالري غذايي را پيشنهاد نمي كنم. به جاي آن مي گويم كه 50% از حجم بشقابشان در هر وعده بايد از سبزيجات غير نشاسته اي مثل كلم، بروكلي و هويچ باشد.

با اين روش مطمئن مي شويم كه، ميزان مناسبي از فيبر دريافت كرده اند كه موجب سيري مي شود و وزن آنها را ثابت نگه مي دارد. تحقيقات هم اين ادعا را تاييد مي كند. يك مطالعه در دانشگاه يانگ Brigham Young) University College ) نشان داده كه زناني كه فيبر بيشتري مصرف مي كنند، به ميزان قابل توجهي كمتر در معرض خطر افزايش وزن هستند، نسبت به زناني كه اين ماده غذايي را كمتر مصرف مي كنند و احتمالا، به همين دليل ميزان كالري دريافتي روزانه آنها نيز كمتر است.
  
همه غذاها را در حد تعادل مصرف كنيد

 
تقريبا، همه افراد اين توصيه را شنيده اند كه مصرف هرچيز و همه چيز تا زماني كه تعادل رعايت شود، بلامانع است. شكلات هم ؟ حتما. ولي فقط يك تكه كوچك! چيپس؟ آنهم مورد تاييد است تا زمانيكه از يك مشت كوچك بيشتر استفاده نشود. اما يك مطالعه در سال 2015 روي 6814 نفر افسانه تعادل را برهم ريخت.

با اين نتيجه گيري كه امتحان كردن رژيمهاي مختلف، در مقايسه با افراديكه اصلاً رژيمي ندارند، منجر به افزايش وزن و چاقي شكم در بيشتر موارد مي شود.

كيسي جورك (Cassie Bjork) متخصص تغذيه توضيح مي دهد، اگرچه به نظر وحشتناك مي رسد كه غذاهايي را كه دوست داريد، بايد كاملاً كنار بگذاريد.خوردن همه چيز در حد تعادل تقريباً كاري غير ممكن است. خصوصاً غذاهايي كه مواد اعتياد آور مثل شكر دارند. به احتمال زياد بارها وبارها به سراغ آنها مي رويد و بيشتر و بيشتر مي خوريد كه باعث كندي روند كاهش وزن شما خواهد شد. به همين دليل بهتر است كه غذاهايي را كه موجب افزايش ميل شما مي شود و دلتان مي خواهد بيشتر از آنها بخوريد را كاملاً حذف كنيد.
  
از مصرف زرده تخم مرغ پرهيز كنيد

 
زرده بخوريم يا نخوريم؟ اين سوالي قديمي است! در مورد تخم مرغ خبرهاي مبهمي به ما رسيده است. خوش به حال دوستداران املت، كميته تعيين كننده راهنماي رژيم هاي غذايي در سال 2015 تكليف را روشن كردند، وقتي آنها دريافتند كه  بواسطه مطالعات متعدد اثبات شده كه مصرف لبنيات كم چرب تاثيرناچيزي در كاهش ميزان كلسترول خون افراد دارد و توصيه خود را در اين زمينه اصلاح كردند. پس دليلي وجود ندارد كه براي زرده هم همين كار را نكنند. زرده داراي ماده اي است به نام كولين كه با چربي مبارزه مي كند، پس انتخاب يك تخم مرغ كامل مي تواند به لاغر شدن شما كمك كنيد.
  
فقط آب بنوشيد

 
حالاكه آبميوه را كنار گذاشته ايد، آبرسان شماره 1 شما آب است، و خيلي هم عالي است! اما اگر فكر مي كنيد آب معدني تنها نوشيدني دوستدار كاهش وزن است، كاملاً در اشتباهيد. در حقيقيت قهوه و چاي تلخ هر دو كالري ناچيزي دارند كه، مي تواند كاهش وزن شما را تسريع كند و همينطور بايد  از محتواي كافئين آن كه از بين برنده اشتها است،سپاسگزار بود.اما از تمام نوشيدنيهايي كه در كافي شاپها مي توانيد انتخاب كنيد،قطعاً چاي سبز جايگاه ويژه اي دارد.اين نوشيدني آسيايي حاوي ماده اي به نام كاتچين (catechins) است.يك نوع آنتي اكسيدان كه نشان داده شده، در كاهش چربي شكم موثر است. پس ادامه بدهيد و از فنجان دوم هم لذت ببريد.
  
ورزشهاي هوازي الزامي است

 
اگر مي خواهيد چربي بسوزانيد و وزن كم كنيد، ساعتها ماندن روي تردميل بهترين شانس شمانيست. شما براي سوزاندن چربي به ماهيچه نياز داريد . چندين ساعت ماندن روي ترد ميل يا دوچرخه ثابت، اشتهاي شما را زياد مي كند و باعث سوزاندن توده ماهيچه شما مي شود كه، به مرور زمان متابوليسم را كاهش داده و كاهش وزن را مشكل تر مي كند. پس به جاي آن چه كار بايد كرد؟

لانگوفسكي مي گويد، 2 تا 3 بار درهفته به مدت 20 تا 30 دقيقه تمرينات هوازي انجام دهيد و بقيه روزهاي هفته روي تمرينهاي قدرتي تمركز كنيد.
  
رژيم غذايي متنوع داشته باشيد
 

خوردن چيزهاي مختلف در طول روز به شما اين اطمينان را مي دهند كه رنج وسيعي از مواد مغذي را مصرف مي كنيد، اما همچنين ممكن است تلاشهاي شما براي داشتن شكمي صاف را بي اثر كنند. انتخاب، دشمن كاهش وزن است. اگر انتخابهاي متعددي در اختيار داشته باشيد، احتمال اينكه تحت تاثير قرار بگيرد و طبق عادت راحت ترين و ناسالم ترين غذا را انتخاب كنيد زياد است.

به جاي اين، چند غذاي سالم كه به نظرتان خوشمزه است را انتخاب كنيد و در طول هفته همانها را تكرار كنيد. هفته بعد چند غذاي جديد انتخاب و آن غذا ها را تكرار كنيد. اين كار خوردن را آسانتر مي كند، زيرا برنامه ريزي، خريد و آشپزي را ساده تر مي كند. يكنواختي كسل كننده است، اما خوشمزه است!.
  
از چربي بترسيد

 
در دهه نود طرفداران غذاهاي سالم چربي را به عنوان دشمن اصلي سايز دور كمر خود مي دانستند. باور رايج در آن زمان اين بود كه چربي شما را چاق مي كند. اما ما از دوراني كه شيرينهاي كم چرب غذاي سالم به حساب مي آمده اند راه درازي طي كرده ايم . در واقع امروزه كارشناسان تغذيه نمي توانند از توصيه اين ماده غذايي دست بردارند.

چربي بخوريد!. چربي براي سلامت مغز و پوست فوق العاده است. ضد التهاب است و باعث سيري مي شود و كاهش وزن را تسريع مي كند. خوراكي هايي مثل مغزها ( بادام، گردو، فندق)، كره مغزها، دانه ها، آووكادو، روغنهاي سالم و ماهي هاي چرب واقعاً مطلوب هستند، چرا كه كمتر احساس گرسنگي مي كنيد و با مصرف آنها كالري كمتري دريافت مي كنيد. حتماً از آنها در رژيم غذايي روزانه خود استفاده كنيد. 

برچسب:
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: 1397/7/2  ساعت: ۰۱ توسط:liiipoem :